• April 25, 2024

L-karnitin je aminokislina, ki daje večjo prednost kurjenje kalorij , ustrezno absorpcijo in izločanje. \ t maščobe ter večji razvoj mišične mase; Zato je eden izmed najbolj uporabljenih dodatkov v športu in v različnih režimih hujšanja.

Seveda telo proizvaja L-karnitin v jetrih in ledvicah in ga shrani v skeletne mišice, srce, možgane in spermo, zato so njegove funkcije široke in koristne za telo, zlasti za ravnovesje. med porabo in načinom kalorij in maščob .

Morda vas zanimajo tudi drugi hranil, da izgubijo težo.

Dejstva L-karnitina

Glede na različne študije po vsem svetu, kot so študije po svetu Olli Heinonen svetovni strokovnjak za raziskave karnitina, Univerzitetna bolnišnica Turku na Finskem , poraba na naraven način ali v dodatkih tega hranila dejansko pomeni:

1. Uravnotežena prehrana vsebuje več količin L-karnitina, kot je potrebno vsak dan, saj se z lahkoto pridobiva iz živalskih proizvodov, predvsem jagnjetine, kravjega in ovčjega mesa.

2. Uporaba visokih odmerkov L-karnitina bo povzročila večjo uporabo maščobe kot vir energije proti sladkorjem, ki povzroča izgubo maščobne mase, zmanjšuje utrujenost mišic in čas okrevanja po vadbi, tako da je med športniki postal moden.

3. Glede na študijo Bolnišnica za otroke, Univerza v Rostocku, Nemčija , poraba L-karnitina daje prednost samo ljudem z Debelost : oksidacija maščob je lahko posledica drugih dejavnikov, kot so povečan metabolizem po vadbi, prehrana, več gibanja, med drugim zato uporaba pri normalno težkih, zdravih ali športnih posameznikih ni uspešna.

4. Glede na teste, ki jih je izvedel David Costill, fiziolog po dodajanju ni bilo zmanjšanja laktata v krvi ali povečanja koncentracije L-karnitina v mišici, le povečanje plazemske koncentracije, brez povečanja telesne zmogljivosti.

5. Vnos karnitina ne povzroči sprememb v ravni laktata, največje vrednosti VO2 ali učinkovitosti, le intramuskularne in plazemske koncentracije pa so le neznatno zvišane, vendar ne vplivajo na povečanje oksidacije. maščobnih kislin.

6. L-karnitin ni realnost gorilnik maščobe , ampak prevozno sredstvo, ki pretvarja maščobo v energijo. Brez L-karnitina se maščobne obloge ne morejo oksidirati in so zato shranjene v krvnem obtoku in v celicah telesa.

7. Čeprav se zdi, da L-karnitin ne povzroča pomembnih stranskih učinkov, lahko visoki odmerki 5 ali več gramov na dan povzročijo predvsem drisko.

Doslej ni dovolj študij, ki bi lahko dokazale, da so višji ali pogostejši odmerki dejansko funkcionalni ali koristni gorijo maščobe in izgubijo težo ter spodbujanje večje fizične zmogljivosti proti vadbi.

Morda vam bo všeč tudi //goo.gl/9y0mqT

Zato je priporočljivo, da se pred vsakim dodatkom posvetujete s strokovnjakom zaradi njegovih neželenih učinkov, pa tudi z zdravo prehrano, dobrim počitkom in pogostimi vajami, da ohranite dobro telesno kondicijo in zdravje na splošno.

Video Medicina: 100% Creatine monohydrate instant - Maximalium (April 2024).