Priporočila za popolno abs

• April 20, 2024

V idealnem primeru, ko delate a mišice maščobo bo zgorela le iz želenega kraja, vendar res ni tako; Mnogi ljudje mislijo, da je popoln trebuh dosežen z trebušne , vendar naredijo dve napaki: vadbe v trebuhu vas same ne bodo naredile izgubite maščobo ki se nahajajo na tem območju in v mišicah trebuh Ne tvori samo ena mišica, ampak več tkiv.

Na žalost telesa ne morete povedati, kje ga želite gorijo maščobe ko se zgodi, gori skozi vse kraje, kjer je levo; za moške je najtežje izginiti moški trebušno področje za ženske pa najbolj uporniška območja Zadnjice in noge .

Tukaj vam ponujamo nekaj nasveti poudariti želeno "perilo" ali oznake vaših trebušnih mišic, ker na koncu vsi imamo noter popoln abs .

Morate biti jasni glede treh bistvenih pogojev: prehrana primerno, vaje odpornosti in aktivnosti kardiovaskularni .

V rutini usposabljanje dnevno ne smete zamuditi vaje upora kjer se dela več mišičnih skupin, so te vaje tiste, ki pozitivno vplivajo na presnovo Med delom zahtevajo veliko energije in porabijo več kalorij.

Sentadillas, lunges, vojaški tisk, itd. Bodite prepričani, da ste vključili vse te vaje v vaši anaerobni vadbi.

Naslednja stvar, ki jo je treba upoštevati, je kardiovaskularno vadbo ker je to tisto, kar resnično naredi, da izgubite več maščobe. Pomembno je vključiti dve razpoložljivi možnosti: stalna dejavnost e intervalih velike intenzivnosti. Stalna aktivnost se nanaša na vse, kar se na primer izvaja vsak dan teči namesto hoje ali uporabite stopnice namesto dvigala.

Intervali visoke intenzivnosti se nanašajo na pogosto in disciplinirano prakso kardiovaskularne vaje , jog, uporabi tekoče stopnice v telovadnici. itd; tudi spol pomoč kalorij poleg implicitnega zadovoljstva in zadovoljstva.

To vaje so ključnega pomena za kurjenje maščob in tudi za izboljšanje odpornosti, kar je bistveno pri izdelavi trebušne vaje .

Logično je potrebno opraviti tudi sit-upe, ki jih označimo in izstopimo, praviloma ni dovolj, da izgubimo težo.

Vadbe v trebuhu ne bodo povzročile, da boste izgubili maščobo, ampak so odgovorni za povečanje mišične mase in močnejše mišice.

Pri strukturiranju rutine abdominalno vadbo Ne pozabite, da to storite na pravi način, da se izognete tistim neuporabnim ali škodljivim vajam in se osredotočite na tiste, ki vam lahko dajo več koristi. Eden od načinov, da se prepričate, ali se dobro počutite, je, da se posvetujete s svojim osebnim trenerjem.

Za začetnike in ljudi, ki ne iščejo mišičnega volumna Odlično, najboljša smernica, ki jo je treba upoštevati, je trikrat tedensko opravljanje trebušnih vaj po načrtu usposabljanje dobro strukturiran, se posvetujte z nasveti za popolno abs razširiti svoje možnosti.

Poleg teh priporočil vam priporočamo, da se podate s kvalificiranim trenerjem, da vam bo dodelil idealno rutino za vaš življenjski slog.

Vir: PuntoFape.com

Video Medicina: 90 dnevni izziv 6 vaj za popolno telesno preobrazbo (April 2024).