• April 25, 2024

The črevesne flore Sestavlja ga več kot 3 milijone bakterije dobrodelne organizacije, ki živijo naravno v naših črevesjih. Ti organizmi so namenjeni skrbi za zdravje in ohranjanju zdravja, saj preprečujejo druge, ki so škodljivi zaradi ostankov v telesu in povzročajo okužbo.

The črevesne flore prispeva k proizvodnji nekaterih vitaminov, kot so kompleks B in vitamin K. Vendar pa uporaba antibiotikov, sindroma razdražljivega črevesja, driske okužbe ali stres , so dejavniki, ki spremenijo spremembo in zmanjšajo.

Cilj regeneracije bakterijske flore je, da se želodec v dobrem stanju nadaljuje s svojimi prebavnimi funkcijami, izločanjem toksinov, preoblikovanjem hrane in prevozom skozi sluznico, tako da je treba živila redno uživati, da se ohrani ravnotežje.

Obnavljanje živil

V intervjuju z Fernanda Zimmernman, strokovnjak za prehrano na Nacionalnem inštitutu za zdravje in prehrano Kellogg , podrobnosti, da obstaja vrsta živil, ki dajejo prednost povečanju. \ t bakterijska flora:

1. Mlečni izdelki in njihovi derivati. Živila, kot so jogurt, fermentirani mlečni napitki, skuta in jocoque, prispevajo k regeneraciji črevesne flore . Ta fermentirana živila imajo vrsto živih mikroorganizmov, imenovanih probiotiki, ki spodbujajo zdravje prebavil.

2. Probiotiki z vzhoda . Vedno več ljudi sliši o koristih kefirja, miso juhe, kislega zelja, jeruzalemske artičoke, tempeh in mikroalg (na primer spiruline), katerih fitonutrienti se bolje absorbirajo v želodec in popravimo sluznico, ki jo pokriva.
 

3. Prebiotična živila. Vlakna prebiotiki selektivno negovati bakterije koristen v prebavnem traktu in spodbuja njegovo rast ali aktivnost. Naravno se nahajajo v stročnicah, sadju in zelenjavi, kot so jabolka, breskev, jagode, bodice, chayote, zeleni fižol, squash, semena in zrna.

Vlakna prebiotiki Lahko se dodajo tudi živilom, ki ne vsebujejo vlaknin, da zagotovijo posebne koristi za zdravje prebavil, kot je okrevanje črevesne flore
 

4. Obogatena živila . Razvija se vedno več novih izdelkov, ki jim dodajajo ali povečujejo koristne sestavine, da bi si pridobili črevesne flore ; na primer utrjeni mlečni izdelki, žita, ki so dodani s probiotiki, in škrobni kruh, dodan med drugim s prebiotičnimi vlakni.

Skrb in ohranjanje črevesne flore pomaga preprečevati bolezni, kot so rak debelega črevesa, avtoimunske bolezni, hemoroidi, alergije in celo težave s srcem, kar se doseže z uravnoteženo prehrano in nizkimi nasičenimi maščobami ter z redno telesno dejavnostjo.

Video Medicina: Almonds for Osteoporosis (April 2024).