Med vadbo uravnavajte srčni utrip

Ko program vaje Bistveno je, da to storimo na resen in odgovoren način. Tek Veliko ali veliko ur v telovadnici ne pomeni dobro usposabljanje. Kaj menijo, pravijo strokovnjaki, ni količina usposabljanja, ampak kakovost le-tega in eden od načinov za dosego tega je prek nadzora nad Srčni utrip (FC).

Za to je pomembno količinsko opredeliti odstotek napora, ki je bil vložen med celotnim zasedanjem vaje .

Naučite se meriti sebe

Kontrola FC To lahko naredite ročno ali s pomočjo dodatne opreme, ki nenehno meri frekvenco med celotnim delom.

Na trgu so nekatere ure, imenovane "pulsometri", ki nadzorujejo napore. Nekateri modeli imajo možnost programiranja minimalnega in maksimalnega HR, s katerim usposabljanje .

Ko HR zmanjša minimum ali preseže programirano maksimum, se oglasi alarm, ki kaže, da je treba intenzivnost napora zmanjšati ali povečati.

Uporabite lahko tudi tako imenovani "trening računalnik", drugo vrsto ročne ure, ki pomaga doseči največjo učinkovitost pri treningu.

Idealen je tako za kardiovaskularni kot tudi za trening moči. Obstajajo tudi nekateri modeli, ki označujejo tedenske cilje usposabljanje vsakega posameznika in se prilagodi njihovim posebnim navadam, ne da bi bil preveč strog in omogočal prožnost med tednom.
 


Video Medicina: Menopavza z vidika tradicionalne kitajske medicine; Yao Junhao, Miha Virant (Januar 2022).