• April 23, 2024

Kje je šel ta ploski trebuh 20 let? Če ste med 30 in 40 , in tudi sami si postavite to vprašanje, ne skrbite, imamo rešitev. Vključite te nasvete v prakso za gorijo maščobo v trebuhu in spet boš ljubil svoj 'trebuh'.

Sprostite se

Vaš sovražnik je stres nekaj, kar ob 20 letih običajno ne obstaja. Vemo, da je to zapleteno, vendar poskusite čim bolj zmanjšati stopnjo stresa na delovnem mestu.

A hobi Lahko vam pomaga sprostiti se med vikendi. Kaj priporoča Michael Symonds, profesor fiziološkega razvoja na Univerzi v Nottinghamu (Združeno kraljestvo), je biti čim bolj energična. Ples, na primer, je zelo dobra možnost.

Dobra prehrana

Poskrbite za svojo prehrano Po mnenju strokovnjakov mora biti zdravi, raznoliki in uravnoteženi . Ne zlorabljajte sladkorjev in maščob in se izogibajte junk hrani.

S 30-imi se vaša kupna moč poveča, obroki ali večerje zunaj doma pa postanejo pogostejši. Ne govorimo vam, da ne greste na restavracijo, ampak na restavracijo domačo hrano Vedno je bolj zdrav in manj kaloričen.

Šport

Vaja, seveda. Če nimate veliko časa, dve uri in pol na teden Lahko so dovolj. So le 20 minut na dan.

Toda aerobna ali anaerobna ? Študija revije Obesity pravi, da je z drugo verjetnost, da boste v pasu manj kopičili maščobe.

Skrivnost je združiti hrano in vadbo . Ni dobro jesti dobro, ampak ne skrbite za šport, ali obratno.

Naredite to za vaše zdravje

To ni le estetsko vprašanje. Ljudje s prekomerno trebušno maščobo pogosteje trpijo kardiovaskularne težave in rak tiste, ki se kopičijo v drugih delih telesa. Piše v študiji, objavljeni v Journal of American College of Cardiology.

Zelo ste blizu, da ste opekli vse trebušne maščobe. Malo volje in pozdravi ta ploski trebuh 20 let.

Ker si prebral to ...

Odpravi zaprtje z maco

Prva menstruacija določa vaše bolezni

5 čustvenih odtisov, ki označujejo vaše življenje

Moški se izogibajo uporabi kondoma s privlačnimi ženskami

Video Medicina: SAMO SPROSTITE SE vodena meditacija (April 2024).