• April 24, 2024

Vidiš zamegljen? Ali pa čutite razdraženost ali srbeče oči? Potem je čas, da vaše oči naredijo premor, da zmanjšajo vidni stres, z učinkovitimi in enostavnimi tehnikami sprostitve oči.

Te tehnike zmanjšujejo stres, utrujenost in glavobol, ki nastanejo, ko oseba dolgo časa zabeleži vizualni napor, na primer, ko je pred računalnikom ali bere.

Glede na stran Videti. Metoda Batesa obstajajo različne tehnike za zmanjšanje vizualnega stresa, vendar vam bo tehnika, ki jo imenujemo palming, in druge masaže pomagale sprostiti pogled od kjerkoli, samo nekaj minut morate posvetiti.

Sprostite pogled!

1.- Automassage. Zapri oči Postavite konice prstov na čelo, centimeter nad obrvmi in nekaj minut rahlo obračajte majhne kroge. Nato obrvi raztegnite z rokami in sledite njihovi osrednji obliki navzven. Končno položite prste na strani oči (na tempelj) in izvedite krožne gibe.

2. - Vizualna sprostitev. Vstani naravnost z rahlo narazenimi nogami. Brez premikanja stopal, obračajte telo in obraz počasi v desno in se vrnite na začetni položaj in nadaljujte v levo, ne ustavite gibanja; pazi s svojimi očmi. Vdihni in izdihni počasi.

3. Palming. Sedite udobno pred mizo. Počivajte na komolcih, se pridružite s prsti in jih nekoliko upognite, da boste simulirali lupino. Pokrijte oči, pazite, da so prekrižani prsti nameščeni na čelo, nos pa lahko prosto diha. Brez pritiska premikajte roke krožno.

4.- Osem. Raztegnite prst in simulirajte, da v zrak napišete veliko vodoravno osem. Pazite na prst, medtem ko delate to gibanje, vaša glava mora ostati nepremična. Naredite to na mehak in počasen način, da bo vaše dihanje mirno.

5.- Bližina in daleč. Prst vzemite iz roke in ga postavite pred oči. Počasi premikajte roko, dokler se roka ne raztegne. Zdaj počasi prilepite prst blizu oči (približno pet centimetrov). Oči naj ostanejo pritrjene na prst.

Ne pozabite, da je cilj dlani je, da se sprostite, zato ne stiskajte dlani čez oči. Vadite ga vsak dan za en teden in opazili boste, kako bodo vaše oči, um in telo osvobojeni stresa.

Sledite nam@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth na Facebooku,Pinterest in vYouTube

Želite prejemati več informacij o svojem zanimanju?Prijavite se z nami

Video Medicina: Sprostitev ledvenega dela hrbtenice (April 2024).