• April 23, 2024

Za Mehiko, kot ostali svet, debelost in Prekomerna teža Postala je problem javnega zdravja, saj se šteje med prve vzroke za razvoj degenerativnih bolezni: diabetes e hipertenzija . Čeprav ni vse povezano z prehranjevalne navade , ker je spanje lahko ključ do izgube teže.

Po mnenju direktorja Klinika sanj UNAM, Reyes Haro Valencia , tretjina mehiške populacije trpi zaradi nereda. \ t sanje, od tega predstavlja 40% nespečnost, da je podznanje, ignoriranje in napačno upravljanje postaja vedno bolj kronično.

Morda vas zanimajo tudi: 7 mitov in dokazane resnice o izgubi teže

Popravljam sanje ...

Spanje ne omogoča samo telesu, da si povrne energijo za nov dan, ampak lahko tudi izgubi težo. Odkrijte njegov vpliv na vas teže .

1. Spremenite vaš metabolizem. Preiskava Univerza v Chicagu pokazali so, da ljudje to počnejo prehrana in spijo 8,5 ur, izgubijo 55% več telesne maščobe kot ljudje, ki prehranjujejo in spijo 5,5 ur. To je zaradi pomanjkanja spanja lahko ogrozi učinkovitost tipične prehranske intervencije za hujšanje in s tem povezana presnovna zmanjšanja.

2. Vaja. To vam bo pomagalo sprostiti in zmanjšati stres . Poleg tega je to dokazano tudi po tem telesne dejavnosti vaše telo še naprej kuri kalorije, tudi če je v mirovanju. Poskusite opravljati svojo dejavnost vsaj štiri ure pred spanjem, tako da ne bo imel nasprotnega učinka.

3. Nadzirajte apetit. Nezadostno spanje ponoči je lahko dejavnik tveganja za debelost, ugotavlja študija, objavljena v Archives of Pediatrics & Adolescent Medicine (Arhiv pediatrične in mladostniške medicine). Ker malo spi, ljudje doživljajo povečan apetit.

4. Izogibajte se vsem, kar bi prekinilo vaše spanje. Med globokim počitkom telo poveča raven hormona rast, ki degradira mast in je bila povezana z manjšim tveganjem za debelost. Da bi jo povečali, morate vzpostaviti idealne pogoje za mirno noč; izogibajte se mobilnemu telefonu in televiziji.

Spanje vam lahko pomaga izgubiti težo, Toda za doseganje zdrave in trajne teže je potrebno vzdrževati uravnoteženo prehrano. Pazite!                                       

Video Medicina: Ognjen Amidzic popravlja imunitet (April 2024).