• April 24, 2024

Če želite imeti zdrava teža in dobre kakovosti življenja, morate jesti samo uravnoteženo prehrano, ampak kako se lahko naučite kombinirati živila ali izbrati tiste, ki so primerni za vas?

Včasih zaužijete živila, ki povečajo raven kalorij, kar vam preprečuje, da bi izgubili težo, vendar se lahko naučite, kako zamenjati živila, da bi oblikovali prehrana uravnotežen in zdrav

Morda vas zanima tudi: Kako zgraditi zdrav meni za vašo družino?

Zamenjajte brez pridobivanja teže!

Dober razlog, da se naučite nadomestiti hrano, je, da končate s prehrano. Na ta način so strokovnjaki za prehrano ustvarili sisteme za nadzor telesne teže, ki jih poznate kot točke, ekvivalence ali dele.

Na primer, v obravnavani prehrani točk ima vsaka hrana določeno številčno vrednost, ki jo morate dodati, da dosežete količino ustreznega vnosa. Zelo pomembno je, da zaužijete vse priporočene točke.

Po drugi strani pa lahko v prehrani nadomestkov izmenjujete nekatera živila za druge iz iste skupine, samo dobro morate poznati enakovrednost porcij.

Žita: 1 vroča torta = pol žlice (cda) medu in 1 žlica ovsa
Beljakovine: 90 gramov rib = 90 g govejega mesa
Zelenjava: Ta vrsta hrane je brezplačna
Sadje: 1 skodelica ananasa = 200 ml jabolčnega soka Smile Natura, 100% sok

Te enakovrednosti ali nadomestki so združeni glede na kalorije, ogljikove hidrate (ogljikove hidrate), beljakovine in maščobe, ki bi morali imeti določeno podobnost.

V primeru sadja jo prehrani menijo kot del uravnotežene prehrane, a kot druge dve skupini, žita (ogljikovi hidrati) in živila živalskega izvora ali stročnice (beljakovine), se presežek pretvori v maščobo. da moramo poznati pravilen del vsakega sadja za uživanje.

Plodovi so pomemben vir vitaminov, mineralov (anorganskih hranil) in vlaknin. Torej je razlika med njimi količina vitaminov, ki jih vsebujejo.

Video Medicina: 302 Vaše zdravje, vaša izbira - Walter Veith / slovenski podnapisi (April 2024).