• April 20, 2024

Impresivni fizik Beyonce ima skrivnost: a rutinsko vadbo s katero lahko vsaka ženska dobi tudi to spektakularno telo. To pravi osebni trener in strokovnjak za prehrano, Marco Borges . Ali jo želite narediti kot ona?

Po besedah ​​Borgesa, ki od novembra 2013 sodeluje z kraljico Bey in njenim možem Jayjem Z, je za uresničitev neverjetnih rezultatov potrebno izvajati vaje v praksi. trikrat na teden vsaj šest tednov . Ničesar ne preskočite. Konstanta je ključ.

Odpornost, odpornost in odpornost

Toda o katerih točno vajah govorimo? Pevka si še posebej prizadeva izboljšati svojo vzdržljivost in za to vaditi Boks, se vzpenja in opravlja hitrostne dirke (sprinti) Po pol ure opravi serijo dveh minut energičnega dela.

"Sprinti so idealni za izboljšanje odpornosti, ki ga Beyoncé mora premakniti na oder," pravi trener, ki mimogrede Jay Z meni, da je "najboljši na svetu".

Ogledate si lahko tudi ... Beyoncé postane prsi

Ko se treningi končajo, morajo mišice okrevati in za to, kar dela glasbena diva, je potrebno nekaj Smoothies s praškom iz beljakovin graha, mandljevim mlekom, zamrznjenim sadjem in špinačo , priporočila tudi vaš trener.

Vse to rutino, skupaj z dobro prehrano je pevec, 34, je nedvomno eden od najbolj zavidal telesa ne le Hollywood, ampak celoten svet.

22-dnevna revolucija

Hrana je, kot pravimo, temeljna in Beyoncé je tudi pod poveljstvom Marca Borgesa, da ohrani svojo zavidljivo postavo.

Pevka je navdušenec tako imenovanegaRevolucija 22 dni »Borze je razpravljal in sledil tudi spektakularni Jennifer Lopez izgubiti pet kilogramov v treh tednih.

Po Borgesu pa je 22-dnevna revolucija veliko več kot zgubljanje teže. Predpostavlja tudi: a povečana energijska raven in velik napredek v videzu kože .

Program zahteva izvedbo a veganska prehrana in 100% ekološka prehrana 22 dni. Meso je seveda prepovedano, pa tudi gluten, soja in sladkor.

Skrivnost je jesti trikrat na dan, dokler se ne nasiti na 80%, kar pomeni, da bi morali ostati z malo lakote. Meniji so sestavljeni v skladu z naslednjim pravilom: 80% ogljikovih hidratov, 10% maščobe in 10% beljakovin .

Druga priporočila za dopolnitev prehrane so pijača voda ali čaji brez sladkorja , in vsakodnevno 30-minutno vadbo.

Zdaj veste, kakšna je skrivnost videti tako impresivno kot Beyoncé. Ali jo želite narediti kot ona?

Ker si prebral to ...

Odpravi zaprtje z maco

Prva menstruacija določa vaše bolezni

5 čustvenih odtisov, ki označujejo vaše življenje

Moški se izogibajo uporabi kondoma s privlačnimi ženskami