Upoštevajte čas obroka in se počutite bolje

• April 25, 2024

Eden od dejavnikov, ki sprožijo pogoste bolezni, kot so gastritis, kolitis ali zaprtje, je v tem, da ljudje nimajo nadzora nad urnikom obrokov.

Vemo, da življenjski slog vse bolj ovira to dobro navado, toda tukaj vam povemo, kako to doseči, da bo vaša kakovost življenja boljša.

Ne pozabite, da mora to postati navada za vas, da uživate v koristih absorbiranja hranilnih snovi v telesu, izboljšate prebavo in se počutite bolj napetega.

Nikoli ne odhajaj brez zajtrka

Zagotovo ste slišali in brali, da je zajtrk ključnega pomena za pravilno delovanje telesa in je zelo resničen. To je tisti, ki razbije post, ki ga je organizem ustvaril ponoči. Z zajtrkom bo telo pripravljeno, da se sooči z dnevnimi aktivnostmi.

"Ljudje, ki ne uživajo zajtrka, se nagibajo k nižji kakovosti prehrane, medtem ko imajo tisti, ki jemljejo zajtrk, dieto z manj maščobe in vlakninami, vitamini in minerali."

Jejte petkrat na dan

Poskusite zajtrk, kosilo in večerjo ob istem času in si naredite dva med obroki na dan. Prvi prigrizek, tri ure po zajtrku in drugi tri ure po jedi. Torej bodo vaši želodčni sokovi ostali zdravi in ​​stabilni.

Ne pozabite, da morajo biti deli vaših prigrizkov lahki in zdravi, na primer sladoled iz jogurta, žitna palica, nizkokalorična želatina ali sendvič s polkrojem.

Boj proti najhujšemu sovražniku

"Če ste zaskrbljeni zaradi prekomerne telesne teže in zato preskočite obroke, ste v napaki, ker je bilo dokazano, da dolgi intervali posta med obroki spodbujajo hormone, ki dajejo prednost maščobam v telesu."

Posledično je nepravilen urnik največji sovražnik zdravja. Zato si vzemite čas, da se organizirate in zagotovite, da so živila, ki jih jeste, uravnotežena in da vaša prehrana ne temelji na hitri hrani ali je bogata z maščobami in ogljikovimi hidrati.