Rutina za zmanjšanje pasu

• April 20, 2024

Po velikih obrokih s pomembnim prispevkom sladkorja in maščob, kot so tipične božične in novoletne jedi, bi morali ljudje zmanjšati vnos hrane s preveč kalorij , povečajte porabo vode in predvsem ustvarite rutino vajo ki odpravlja pridobljene kilograme.

Na žalost, deli telesa, kjer večina maščobe preveč pas in trebuh . Zato vam tu podajamo rutino, s katero boste dosegli popolno in zdravo telo:

Dopolnite svojo rutino!

Z naslednjimi štirimi preprostimi nasveti lahko dopolnite vašo rutino vajo in gorijo hitreje mast nabrali:

1. Izmerite sebe: Ne pozabite, da lahko obseg pasu večji od 89 centimetrov poškoduje vaše zdravje.
2. Naredite nekaj vaje z utežmi: Cilj je odpraviti mast abdominalno brez zmanjšanja presnove.
3. Krepi trebušne mišice: utrjuje vaš trebuh in postane bolj gladak. Za toniranje globokih mišic lahko sprejmete držo mačke (naslonite se na roke in noge). Pustite trebuh sproščen, medtem ko dihate in počasi izdihnite. Pupite ga in ga držite 10 sekund.
4. Vzemite a prehrana Uravnoteženo: Nadomestite živalske maščobe za deviško oljčno olje in maščobne kisline Omega 3. Prav tako spremenite kruh in belo moko za njene polne različice. Izogibajte se sladkarijam.

Količina vadbe za zmanjšanje mast trajanje in pogostnost tega telesa. Tudi, ko opravljate svoje dnevne aktivnosti (pranje avtomobila, tla ali okna, pritrjevanje vrta, hoja, vožnja navzgor in navzdol po stopnicah), lahko označite svojo sliko. Razvedri se!

Sledite nam Twitter in Facebook

Če vas zanima več informacij o tej temi, ne oklevajte register z nami

Video Medicina: Tal Golesworthy: How I repaired my own heart (April 2024).