Tek

Zasedeno življenje v mestu nas pogosto omejuje, da gremo v telovadnico ali opravljamo fizične dejavnosti po lastni izbiri. Če res želiš vajo in nimate časa, tukaj predstavljamo najboljše aerobne vaje za izgorevanje maščob, ne da bi šli v telovadnico .

Ogledate si lahko tudi: Povečajte svoj glutes v 10 dneh

Glede na študijo, ki jo je objavil Univerza New South Wales , Sydney, aerobna vadba Izkazalo se je, da je najbolj učinkovit za kurjenje kalorij. Da bi to bilo mogoče, je potrebno to storiti neprekinjeno vsaj 30 minut zapored.

 

Tek

Je ena najpogostejših in najpreprostejših. Kot vse vaje se mora začeti izvajati postopoma. Priporočljivo je najprej hoditi in nato postopoma povečevati hitrost.

Fizično stanje se bo izboljšalo s prehodom dni, če ste konstantni. Prav tako lahko tečete navzgor in navzdol po stopnicah okrepite noge in glutone .


Video Medicina: Tek Uno - Calle “C” (Pa Residente Calle 13) (Marec 2024).