Zaženite rudarja, da se osvobodite kaosa

Edison Peña , ki je bil eden od 33 rudarjev, ki so bili 69 dni ujeti pod zemljo na rudniku San José v Čilu, je napovedal, da bo tekel v nedeljo, 7. novembra. New York Marathon .

Ta izdaja obeležuje 40. obletnico prve New York Marathon , ki je postala ena najbolj zaželenih poklicnih poti za vsakogar, ki se je odločil sprejeti maratoni kot življenjski slog.

Potovanje po ulicah Manhattna in življenje z več kot 25 tisoč udeleženci in milijoni ljudi, ki podpirajo tekače, je izkušnja. Zato Edison Peña Povedal je, da je tek že del njegovega življenja. Bil je eden od rudarjev, ki so tekli skozi votlino, ki je do reševanja oživela nekaj tednov.

Peña Rekel je, da je teče pet do deset kilometrov na dan. 34-letni rudar pravi: "Potem sem tekel, da pokažem, da nisem samo čakal, ampak sem želel biti aktivni udeleženec pri svojem zveličanju, in ko sem tekel, mi je dal priložnost, da se znebim napetosti, osvobodim glavo in pustim vse svoje kaotične misli." .

Po rešitvi so organizatorji maratona povabljeni Peña v nedeljo. "Imam poškodbo kolena zaradi tega, ker sem v rudniku, vendar sem pripravljen prečkati ciljno črto."

Peña Pojasnil je, da je sprva tekel s svojimi dolgimi rudarskimi čevlji, ki so skoraj prišli do kolena, potem pa jih je odrezal, da bi lažje tekel.

Edison ponavlja, da je zdaj njegov cilj motivirati druge, da jih premagajo. "Nikoli nisem rekel sebi: ne, ne morem, ampak sem iskal, kako to storiti in sem to storil, in tudi brez svetlobe, in s 30 stopinjami toplote ves dan".

Prednosti teka

Tek To je dober način za vadbo. Učinkovito se potiti in pospešiti presnovo shranjenih maščob in. \ t kalorij .

Prva stvar, ki jo morate storiti, ko ste vadbo , je pregled vaše pozicije. Vsekakor mora biti organizem pokončen. Ramena morajo ostati sproščena po vsem telesu. Dvignite noge tako visoko, kot lahko, in premikajte roke, ko nadaljujete navzgor ali navzdol po stopnicah.

Naredite to večkrat, dokler ne dobite diha. Normalno je, da vam zmanjkuje diha in se počutite preveč utrujeni, ko vadite, vendar boste redno ali vsakodnevno opazili, da vaše telo lahko teče več. Pri tem se izboljšajo oblike bokov, stegen in trebuha.

Če želite začeti v tem športu. Začnite teči enkrat na teden. V nadaljevanju povečajte usposabljanje do trikrat na teden. Da tečete za 20 minut boste imeli lepo telo; vas presnovo in vaše kosti izboljšala.


Video Medicina: LEGO City - 60066 Začetni komplet močvirske policije (Junij 2021).