• April 19, 2024

Nedvomno eden najboljših sredstev za vzdrževanje srce zdravo je kardiovaskularno vadbo . Poleg ohranjanja kondicije tudi krepi naše srce .

Prav tako lahko vidite: 7 napak pri vadbi kardio

Po raziskavah, ki jih je objavil Univerza New South Wales (Sydney) kardiovaskularno vadbo To je tisto, ki opekline več kalorij in vam pomaga hitro izgubiti težo. Izboljša fizično stanje in kardiovaskularni sistem .

Začnite zdaj!

To so najboljše vaje za preprečevanje srčnih napadov :

Tek / hoja

Ta vrsta vajo Poveča srčni utrip in omogoča boljšo prekrvavitev v telesu.

Izboljšuje dihanje, saj oksigenira celice telesa.

Za izboljšanje delovanja srčno-žilnega sistema je priporočljivo, da vsaj trikrat na teden opravite ali hodite vsaj 20 minut na dan.

Med vadbo se izogibajte preseganju. Poraba energije je večja in napor lahko povzroči zdravstvene težave.

Plavaj

Plavanje je priporočen šport v vsaki starosti. Tveganje poškodb je manjše kot pri številnih športih in ne vpliva na sklepe.

To je stalna aerobna vadba, ki prinaša koristi delovanje srca in dihanje.

Temperatura vode mora biti od 25 do 30 stopinj Celzija. Če je temperatura hladnejša, lahko povzroči težave s srcem, kot so angina ali aritmije.

Kolesarjenje

Vaja na kolesu je priporočljiva preprečevanje srčnih napadov . To je praksa, ki uravnava krvni tlak in izboljšuje dihanje.

V trenutku, ko ritmično premikajo noge, mišice potrebujejo več kisika in srce črpa več krvi, zaradi česar je bolj odporna.

Ne pozabite, da je hidracija bistvenega pomena pri vadbi. Za pridobivanje energije in izgubljene tekočine skozi znoj potrebujejo organizmi mineralne soli vode.

Z njimi okrepite svoje srce vaje za preprečevanje srčnih napadov . Malo po malo boste videli, kako se izboljšuje vaše fizično stanje in vaša uspešnost bo boljša in boljša.

Ker si prebral to ...

Učinki  neželeni učinki metformina

To morate jesti pred menopavzo

Idealne vaje za vaše delo

Uporabe  prednosti olivnega olja

Video Medicina: Tek "Hoja" na smučeh (April 2024).