Ryan Reynolds vaja rutinsko

Ryan Reynolds , kanadski igralec 35 let, je znan po tem, da ima eno od najbolje delujočih teles filma in televizije. Če jo želite preveriti, jo morate videti Predlog ali v Zelena luč. V GetQoralHealth ti rutinsko vadbo te slave.

Spoznajte svoje usposabljanje

Vaš trener je strokovnjak za fizično usposabljanje in prehrana ki so vnesli postopek vizualizirati transformacije, ki jo je moral doseči. Po Reynoldsu je to ključ za uresničitev vaših ciljev.

Vendar je disciplina osnovna. Vsak rutinsko vadbo Traja od dve do tri ure. Začnite z trebušne in nadaljujte z vadbo teže. Vaje 6 dni v tednu.

Za doseganje izrazitih in natančno določenih spodnjih poševnosti, igralec izvede dviganje nog z medicinsko kroglo med nogami, v trebušni stol, dviganje in spuščanje nog počasi ali z veliko težo med stopali; Dvignite noge med ležanjem na tleh.

Prehrana iz serije

Ko je bil Ryan povabljen, da sodeluje v trilogiji Blade, je moral delati svoje telo 6 mesecev. V nedavnem intervjuju je razkril smernice, ki mu jih je sledil, da bi imel rekordno dolgo telo "televizijskega gladiatorja".

Ena od skrivnosti je bila, da prinese prehrana Zelo strog in nadzorovan s strani specialista: pojedel sem nekaj vsakih 2 ali 3 ure, brez polnjenja, vendar ne brez lakote, pri čemer sem lahko opravil od 8 do 10 manjših obrokov čez dan; Dnevno sem pila med 3 in 4 litre vode. Vaš prehrana Osnovno je bilo naslednje:

1. Zajtrk: 1/2 skodelice jajčnih beljakov in 2 jajci z nekaj "dobrih" maščob, kot je žlica mandljevega masla ali rezina avokada; skodelico ovsene kaše, brez sladkorja, kuhano z jabolčno omako in cimeta za izboljšanje okusa.

2. Zjutraj: Proteinska palica.

3. Hrana: Piščanec in zelenjava z rjavim rižem.

4. Popoldne: Utekočinjene beljakovine (sirotka in voda), beljakovine, jabolko in mandlji.

5. Večerja Ribe ali piščanca s solato in zelenjavo z balzamičnim kisom.

Kot pravi Ryan prehrana uravnava krvni sladkor, ki preprečuje grozljive injekcije insulina, ki pretvarjajo glukozo v maščobo in povzročajo več lakote: "Ta dieta mi daje energijo, ki jo potrebujem, in po 20:00 ne poskušam jesti ogljikovih hidratov" .

Želite izgubiti težo? Prijavite se z nami in uživajte v novem orodju GetQoralHealth


Video Medicina: Criminal Official Trailer #1 (2016) - Ryan Reynolds, Gal Gadot Movie HD (Marec 2024).