Solata iz vrta

Naša prehrana mora biti bogata z vitamini, minerali in beljakovinami in verjamem ali ne, cvetje, kot je cress, nudi veliko koristi za naše zdravje. Na primer, med lastnosti cressa je nadzor apetita in zaščita pred prostimi radikali.

Glede na portal Vitónica.com Kres je bogat z minerali, zlasti v siliciju, ki vam pomaga izboljšati telesna tkiva, kakor tudi železo in kalcij, ki vam pomagajo nadzorovati apetit.

Poleg tega ima visoko vsebnost vitaminov in antioksidantov, ki vas varujejo pred prostimi radikali. Torej, če želite uživati ​​v teh ugodnostih, jo morate dodati v svoje jedi, kot v tej slastni solati kuhar Pía Quintana .

 

Solata iz vrta

Sestavine za šest obrokov

  1. Šest skodelic špinače
  2. Osem korenje otrok je olupil in namočil v hladno vodo z ledom
  3. Pol skodelice jicama se narežemo na julienne
  4. 12 češnjevih paradižnikov na pol
  5. Skodelica beljenih belušev, narezana v diagonali
  6. Skodelica otroške skoše na pari
  7. Šest žlic sončničnih semen
  8. Tri žlice amaranta
  9. Ena in pol skodelice cressa
  10. Šest tortilij, narezanih na žileno, pečeno
  11. Morska sol po okusu

V skledi zmešajte špinača, odcejene korenje in jicama, paradižnike, šparglje, buče, sončnična semena in amarant.

Uredite krem ​​in tortilje na vrh; potresemo malo soli. Rezervirajte v hladilniku in postrezite z obleko po vaši želji. Če želite izvedeti več receptov, si poglejte knjigo Mehika Sano, urednik Ambardiseño. Dober tek!
 

Sledite nam na @GetQoralHealth, GetQoralHealth na Facebooku in YouTube

Želite izgubiti težo? Prijavite se z nami in uživajte v novem orodju GetQoralHealth


Video Medicina: Vrtnarite z Merkurjem - Solata (Marec 2024).