Solata iz opečenih lešnikov in borovnic

Lešniki so eden izmed najbolj uporabljenih orehov na kulinaričnem področju, ne le zaradi njegovega okusa, ampak tudi zaradi svojih lastnosti in koristi, vključno z določeno zaščito pred boleznimi srca in ožilja.

V GetQoralHealth , iz programa vam predstavljamo videoposnetek s receptom za solato iz opečenih lešnikov in borovnic Kuhajmo skupaj iz verige 3 , s katerim lahko izkoristite vse lastnosti lešnikov:

Kot mnogi drugi oreški, lešniki nimajo holesterola. Njegova rastlinska beljakovina je zelo dobre kakovosti, ker vsebuje visok delež arginina, aminokisline, ki igra pomembno vlogo pri pravilnem delovanju kardiovaskularnega sistema.

Tudi, glede na biomanantial.com, so idealni za zmanjšanje ravni holesterola zaradi maščobnih kislin, ki jih vsebuje, ki so nenasičene (mononezasičene vrste), pa tudi bogate z oleinsko kislino, zato zagotavljajo velike koristi za srce in zdravje nasploh.

Ta vrsta orehov je tudi bogata Vitamin E , ki deluje kot antioksidant tkiv človeškega telesa. Lešniki zagotavljajo tudi znatne količine B vitamini, kot sta B6 in folna kislina .

Nedavne študije kažejo, da se zaužijejo oreški, namesto drugih virov vnosa iz mast , ne povečajo telesne teže, razlog, zakaj je mit zavrnjen, da se ti orehi pitajo.

Kakorkoli, vaša poraba mora biti zmerna v uravnoteženi prehrani, saj zagotavljajo približno 600 kalorij na 100 gramov.

Po mnenju strokovnjakov je priporočena količina približno 25 g na dan, petkrat na teden, optimalna poraba za povečanje koristi, ki jih zagotavljajo lešniki za zdravje srca in ožilja.

Želite izgubiti težo? Prijavite se z nami in uživajte v novem orodju GetQoralHealth


Video Medicina: Kulinarični kotiček – Solata iz ajdove kaše in solata iz kuskusa (Marec 2024).