Sardine proti trigliceridom in holesterolu

The sardine spada v skupino modrih in hladno vodnih rib, ki so ključnega pomena za. \ t zdravje srca in ožilja , ker je zelo bogat vir omega 3 maščobne kisline , ki pomaga zmanjšati ravni trigliceridov in slab holesterol.

To kisline in maščobe dober dvig ravni zaščitnega holesterola ali HDL, tako da njihova poraba zmanjša možnost trpljenja Aritmije in boj proti vnetje . Poleg tega pomagajo preprečevati strdki , ki zmanjšuje tveganje trpljenja ateroskleroza ali tromboza.

Izobilje vitamin B6 , prisotna v. \ t sardine in znan tudi kot piridoksina to živilo zelo priporoča v primerih diabetes, depresija in astme in lahko celo pomaga pri boju proti raka .

Vsebuje tudi vitamin B12 , zato boj želodčne težave , poleg velike količine vitamin D , zaradi česar je uživanje te ribe priporočljivo okrepiti kože in kosti.

Glede na American Journal of Clinical Nutrition, dva obroka te ribe na teden pomagata našim možganov za svoje lastnosti.

Zaradi enostavne in praktične priprave je priporočljivo, da jih vključite v prehrana dnevno Zato, v GetQoralHealth predstavljamo vam zelo preprost način, da ga porabite:

Polnjeni paradižniki sardel

Sestavine (2 obroki)

1 pločevinka sardel (v ekstra deviškem oljčnem olju ali v vodi) 1 svež paradižnik na polovico 2 žlički sesekljane čebule 3 žličke sesekljane zelene 3 žlice graha in korenja 1 žlica majonena z mastjo 2 listi zelene solate ali vijolično zelje.

Hranilna vsebina: ½ polnitve paradižnika = 130 kalorij

Priprava : Razdelite paradižnik na pol in odstranite kašo. Dodajte celulozo in druge sestavine v sardele in previdno premešajte. Polovico paradižnika napolnimo s tem pripravkom in jih ponudimo hladno na solati ali v listih vijoličnega zelja.

Ne pozabite, da sardine Lahko je odlična izbira za vaš obrok, ne glede na to, ali je doma ali na delovnem mestu, poleg tega pa je idealen za počitnice in vroče popoldne. Dober tek!

Želite izgubiti težo? Prijavite se z nami in uživajte v novem orodju GetQoralHealth


Video Medicina: Καθετί για λιθρίνια με motorguide. (Januar 2022).