Oblikujte svoje telo pri 30 letih

• April 19, 2024

Glede na Svetovno združenje veteranov športnikov (WAVA, za akronim v angleščini), je stopnja izgube moškega fitnesa relativno enotna in počasna do 60, zato je pomembno, da svoje telo oblikujete z rutino vajo učinkovito

Če ste prestopili 30-letni prag, ne pozabite na pomen ohranjanja kondicije in skrbi za svoje zdravje z dobro prehrano in ustrezno rutinsko vadbo za vas. Nikoli ni prepozno za vadbo športa ali telesne dejavnosti, ki zahteva nekaj truda.

Če ste se odločili za polmaraton ali pa preprosto pojdite v telovadnico, da se odpravite na tekalno stezo ali aerobiko, začnite počasi trenirati in počasi podaljšati trajanje ali intenzivnost rutine.

Trčanje je bilo povedano!

1. Preskočanje: Zaženite, tako da dvignete kolena do višine kolka in zelo dobro označite gesto koraka.
2. Preskočanje od zadaj: Zaženi in poskušaj priti blizu petic.
3. Koraki: Teče s pretirano dolgimi koraki.
4. Več listov: Skočite in poskusite padati z obema nogama skupaj. Nato desno nogo zamenjajte z levo.
5. Hitri trakovi: Zaženi, kot da je bila zemlja zelo vroča in najhitrejši. Začnite s tem korakom in se zelo rahlo vrnite nazaj.

Eno od pomembnih načel za vzdrževanje zdravega telesa in optimalno telesno zmogljivost je verjeti vase. Ne pozabite narediti nekaj vadbenega ogrevanja, da preprečite poškodbe. In vi, koliko časa opravljate vsak dan?

Sledite nam na @GetQoralHealth in GetQoralHealth na Facebooku

Želite izgubiti težo? Prijavite se z nami in uživajte v novem orodju GetQoralHealth

Video Medicina: 4 sjajne vezbe za uklanjanje CELULITA (April 2024).