Bolečina v rami zaradi težkih vreč

Dokazano je, da bolečine v hrbtu in ramena , stres mišice in togosti. \ t vratu To je posledica prekomerne teže v torbah, nahrbtnikih in kovčkih.

Strokovnjaki za ortopedijo pravijo, da prenašanje težkih vrečkov vpliva na vaše zdravje, saj se kažejo glavoboli , artritis , problemi. \ t držo , progib ramena, utripanje, pritisk in raztezanje tkiva .

Gustau Raluy , avtor knjige "Fitnnes, vida en forma" , predlaga: "Bolje je, da porazdelite obremenitev ... in da jo vzamete z obeh strani. Lahko bi tudi dnevno preverjali vrečko in odstranjevali nepotrebne stvari, presenečeni boste, kako malo tehta".

 

4 nasveti za preprečevanje nelagodja

Rešitev ni, da ne ustavimo prevoza vsega, kar potrebujemo, ampak da vemo, kako ga pravilno razdeliti. Zato GetQoralHealth ponuja naslednja priporočila:

  1. Vrečko ali nahrbtnik ne polnite več kot 10 minut na vsakem ramenu.
  2. Pazi na držo in oba ramena na isti višini.
  3. Ko pridete do cilja, izvedite vaje rotacije vratu in rahlega raztezanja na tem področju.
  4. Ko se počutite nelagodno, ne oklevajte obiskati svojega zdravnika, da se izognete nadaljnjim kontrakturam.

Na splošno je največja obremenitev, ki jo oseba lahko nosi na svojih ramenih, približno 15% teže telo Idealno bi bilo, da se razdeli na hrbtni strani.


Video Medicina: Lisa Kristine: Photos that bear witness to modern slavery (Marec 2024).