Počasi, a koristno

"Doseganje zadnjega ni vedno slabo", še posebej, če govorimo teči počasi. Ta telesne dejavnosti To je najbolj priporočil zdravstveni strokovnjak, saj ne samo, da vam pomaga ohraniti ustrezno težo, ampak tudi prispeva k pravilnemu delovanju vseh organov telesa

Glede na študijo Univerzitetna bolnišnica Bispebjerg v Kopenhagnu , ki teče redno, tudi za kratek čas 20 minut dva ali trikrat na teden podaljšujejo življenjsko dobo osebe, ki jo izvaja.

 

Počasi, a koristno

Vendar pa se koristi teka lahko razlikujejo glede na uporabljeno hitrost. Zato ponujamo nekatere prednostiTečem počasi, z informacijami športnega strokovnjaka Raquel Pradas.

1. To je osnova. Tiho tempo je osnova dobrega usposabljanja za tekač To je tisto, kar vam pomaga pridobiti odpor in, skratka, prenašati več tek.

2. Izboljšajte svojo dejavnost. Usposabljanje tako vaše mišice navadi, da optimizirajo energijo in uporabljajo maščobe kot gorivo. Prav tako ni bilo močnih dni treninga brez blagih dni.

3. Vaša notranjost jo bo cenila. Krepi srce ker gladko tekoče zmanjšuje bazalni pulz v mirovanju: kri se črpa v celotno telo z manj utripanjem, kar pomeni močnejše srce.

4. Zbogom stresu. Omogoča čustveno ravnovesje, saj po en kilometru usposabljanja lahko doživite: sprostitev, dobro počutje in notranji mir.

5. Vse se izboljšuje. Pomaga vam pri uravnavanju ciklov spanja in črevesnega tranzita.

6. Omogoča vam, da ste v gibanju . Tek gladka tudi krepi mišice, kite in hrustanec skoraj celotnega telesa. Idealno za preprečevanje drugih bolezni, kot so osteoporoze

7. Sterilizirajte sliko. Koža postane gladka, mišice tonirajo in izgubijo težo.

Ne pozabite, da morate uživati ​​v ugodnostih počasnega teka, da ga vključite v vaše vsakdanje življenje, vsaj 30 minut na dan. Ne pozabite, vaše zdravje je v vaših rokah!


Video Medicina: Vlog 10.09.2017 - pocasi v novo delovno leto (Marec 2024).