• April 19, 2024

Pokazati vitko in estetsko telo je velika želja vsake ženske. Obdržite idealna teža presega fizični izgled; to je dokazano izgubiti  kilogramov ima več koristi za. \ t zdravje , vendar ste vprašali Kaj se zgodi, če v tako kratkem času hitro izgubite težo?

Da bi se spustili na zdrav način, je potrebno telo to prilagoditi na to izgubo do doseganja idealna teža . Izguba veliko v kratkem času lahko povzroči a dekompenzacija , še posebej, ko. \ t prehrana Je zelo huda.

The Centri za nadzor in preprečevanje bolezni ZDA potrjujejo, kdaj izgubijo težo postopoma je več uspešno za izgubijo težo in ostani stabilen. Vendar, da bi bili zdravi, je priporočljivo, da ne presežete 1 kilogram teže na tedna .

Počasi, vendar prepričan

The teže cilj pri začetku načrta, ki združuje fizično aktivnost in. \ t prehrana , je odvisno od. \ t kilogramov prekomerna telesna teža bolnika, presnovni ritem , starost med drugimi dejavniki, pojasnjuje strokovnjak za prehrano Graciela Pérez Moreno, članica American College of Sports Medicine .

Zato opisujemo štiri stvari, zakaj ni "tako dobro". izgubijo težo v kratkem času težave to je lahko sprostite .

1. Dekompenzacija. Prehranski strokovnjak Graciela Pérez pojasnjuje, da diete prenizka kalorij pomagajte, da se hitro spustite teže ampak ne vedno so zdravo ker v večini primerov ne zagotovijo vitamini , minerali in aminokisline bistvene , ki se vključi tveganja zdravje .

Pomanjkanje železo lahko povzroči anemijo ; ko telo nima dovolj vitamin B12 obstajajo težave nevrološki ali pomanjkanje vitamin D oslabi sistem koščen .

2. Žolčni kamni. Diete, namenjene izgubi teže v kratkem času, lahko pripomorejo k nastanku žolčnih kamnov , pojasnjuje C. Wayne Callaway, raziskovalka na Univerzi George Washington .

Ko se poraba drastično zmanjša mast , mehurčkov ne sklene pogodbe z isto frekvenco, da izvrže žolča proti črevesju, na se kopičijo lahko oblikujete žolčnih kamnov o kamni v mehurčkov .

3. Dehidracija. Obstajajo prehrane, ki so hiperproteično in zelo nizko v kalorij , ki povzročajo dehidracija . Ko telo izgubi vodo, zmanjša učinkovitost mnogih vitalnih funkcij.

Z dehidracija težave srce in promet ; možganov Ne deluje pravilno, težko je zavreči toksini in izčrpanosti med drugimi posledicami.

4. Tveganje za srce. Španska fundacija za srce (FEC) svetuje, da ne zaupate diete ki obljubljajo znižanje več kot 1 kilogram na teden za tveganje trpljenja bolezni srca .

The diete visoko v beljakovin lahko povzročijo dehidracija za izgubo minerali bistvenega pomena za sistem kardiovaskularni , kot je kalija in natrija . Hkrati obstaja tveganje atrofija mišice, ki boli mišice srčno

The diete zelo omejeno ki prispevajo le 1.200 kalorij dan, ko so ga dali tveganja zdravje in lahko privede do podhranjenosti .

Zapomni si to za prenesi 1 kilogram tedensko je treba zaužiti 1.000 na teden kalorij na dan. Ta znesek se lahko odšteje, če se porabi več kot 4.000 kalorij dnevno, toda ko dobite 2.000 dnevno, ustvari a dekompenzacija , pravi nutricionist Pérez Moreno .

Dodaja, da je zato najbolj zdravo, da zmanjšamo Poraba od kalorij povečanje porabe z telesne dejavnosti konstantna

Ni čarobni recepti Da bi hitro izgubili težo, je idealno, da poskrbimo hranjenje in jo združi vajo redno Ne ogrožajte svojega zdravja in preden začnete načrtovati izgubijo težo Priporočljivo je, da se posvetujete s strokovnjak za prehrano .