Spinning tehnike

• April 24, 2024

Predenje ni sestavljeno iz pravičnega pedala sedenje. Obstaja več tehnik, ki se naključno kombinirajo v vrtečem se razredu, tako da se lahko izvaja vaja želenih rezultatov .

Spoznajte različne tehnike pedaliranja vam ne bo samo pomagalo prepoznati in izvesti vsakega od pravilno , bo tudi pomagalo vzdrževati motivacijo in odpravite morebitno monotonijo, ki jo morda doživite.

Osnovni položaj

Vzemite krmilo in pedal z a frekvenca med 90 in 120 vrtljajev na minuto. Ta tehnika se na splošno uporablja v fazi spodbujanja. Če opravljate to pozicijo s kadenco, srednje visoko in nizko odpornostjo, boste koristili svojemu srčno-žilnemu sistemu.

Gorski položaj

Opravljeno v sedečem načinu boste občutili povečanje intenzivnosti, ki deluje neposredno na mišično toniranje. V tem položaju, večkrat raziskav in vzdrževanje pedal . V tem položaju bo vedno dobro kombinirati ustavljeni in sedeči.

Tek

To je položaj najbolj izkušenih. To se izvaja vstajanju in poskuša ohraniti Fiksni hip , zapušča vas trdo delo na nogah . Običajno se po tej tehniki noge pustijo z a pekoč občutek , tako da potem morate sprostiti mišice in se spočiti.

Video Medicina: varalicarenje s obale - shore spinning , 2016. (April 2024).