• April 18, 2024

The vajo je eden od najbolj znanih načinov za zmanjšanje stres kot tudi večina njenih simptomov, kot so napetost in tesnoba. Poleg zdrave prehrane lahko fizična aktivnost obrne nekatere svoje škodljive učinke, menijo raziskovalci Univerza v Čilu .

Znamka vajo zmanjša stres ker se med treningom športa ali telesne dejavnosti sproščajo endorfini, hormoni, ki povzročajo dobro počutje, spanje in sprostitev, tako da anksioznost in stres povzroča stres.

Športne discipline vs stres

Po mnenju strokovnjakov, za zmanjšanje stres Najboljša stvar bi bila združiti aerobne in anaerobne aktivnosti, tako da bi spodbujali večjo oksigenacijo celotnega telesa in podaljšanje mišic, da bi ublažili stres Na splošno se zato priporoča izvajanje nekaterih športnih disciplin, kot so:

1. Joga . Različni položaji joga , ki zahtevajo dihalne vaje in odporni trening za mišice, služijo kot zaščita telesa pred stresnimi situacijami in stres po mnenju raziskovalcev iz. \ t Ohio State University .

2. Tek. Glede na študijo. \ T Univerza v Arizoni , samo z izvajanjem 10 minut na dan, škodljive učinke. \ t stres in nakopičene utrujenosti, ker ima pozitiven učinek na krvni obtok, poleg zmanjšanja tveganja za srčno-žilne dogodke.

3. Kolesarjenje . Ta športna disciplina, ki se izvaja v tihih prostorih, spodbuja sprostitev in koncentracijo, saj zahteva vse čute, poleg tega pa spodbuja boljši krvni tlak in ustvarja manj napetosti v mišicah kot mnogi drugi. vaje , zato se bori proti tesnoba in stres , glede na študijo. \ t Univerza Andres Bello v Čilu .

4. Plavanje . Plavanje nam omogoča, da zmanjšamo nekaj snovi, ki jih podnevi proizvedemo več, kot npr kortizola hormona stres , kot tudi adrenalin, ki ustvarja stanje splošne napetosti, torej ta vrsta vajo pomaga se boriti proti njej in zagotavlja večjo sprostitev, pojasnijo strokovnjaki Univerza Complutense v Madridu.

5. Pilates . Ta disciplina pomaga ublažiti učinke stres z uporabo osrednjih načel, ki vključujejo dihalne tehnike, zavedanje telesa, sprostitev, koncentracijo, pozornost, ravnotežje in harmonijo.

Stresne situacije se lahko predstavijo vsak dan, vendar pa vadite kateri koli od teh športov, ali pa se to počne vajo samo po sebi pomagajo, da imajo veliko ugodnejši in pozitivnejši odziv za njihovo reševanje.

Video Medicina: Dr. Feelgood PODCAST #21 - Gregor Sobočan (April 2024).