• April 20, 2024

Obstajajo živila z termogeni učinki to uslugo izgubo od teže . Nekaj ​​pomoči opeklina več kalorij za njegove spojine in hranila, ki pomagajo pospešiti presnovo .

The termogeni učinek v hrani se nanaša na toploto, ki jo telo proizvaja za prebavo hrane. To pomaga pospešiti presnovo med postopkom prebavo . Telo pogori več kalorij glede na višino. \ t beljakovin , maščobe in. \ t ogljikovih hidratov kaj zaužijete?

Začnite izgubljati težo s hrano

Glede na a študija odgovoren za Ward Dean , član skupine. \ t Ameriško združenje za staranje spojine termogen (kapsaicin, efedrin, kofein) so varni in učinkoviti za nadzor od teže . Olajšujejo razgradnje za maščobe in zmanjšati ravni trigliceridov v krvi

Dokazano je, da so naslednja živila resnična termogeni učinki .

1. Čile. Margriet Westerterp-Plantenga , Oddelka za človeško biologijo Univerza v Maastrichtu na Nizozemskem navaja, da. \ t kapsaicin (snov, ki daje pikantni okus), ki jih vsebujejo čiliji, poveča termogeneza , ustvarja občutek sitosti in podpira oksidacijo od maščobe .

2. Črni poper. Vsebuje piperine , spojina, ki pomaga blokirati nastanek novih maščobnih celic v telesu, pravi študija, objavljena v Journal of Agricultural and Food Chemistry . Poleg tega je močan stimulans sprejemnikov živčni sistem (TRPV1), odgovorna za redno temperature telo, ki aktivira, pospeši gorenje kalorij .

3. Kokosovo olje Njegova visoka vsebnost maščobnih kislin srednja veriga (AGCM) pospeši presnovo . So preproste prebavo in pomagali odpraviti telesne maščobe, pojasnjuje Koji Nagao , od. \ t Univerza Saga na Japonskem.

4. Zeleni čaj Študija, objavljena v Ljubljani American Journal of Clinical Nutrition potrjuje, da ima ta pijača lastnosti termogen . Spodbujanje oksidacijo od maščobe in povečuje stroške kalorij zaradi visoke vsebnosti. \ t kofein in katehini . Menijo, da te snovi spodbujajo simpatičnega živčnega sistema . Tako pitje dveh do štirih skodelic zelenega čaja na dan pomaga ohraniti idealno težo.

5. Ginger. The gingerol Je eden najpomembnejših sestavin ingverja, ki deluje kot naravno protivnetno sredstvo. To je povezano z izgubo teže, saj pomaga povečati termogeneza , optimizira gori od mast in povečanje presnovo bazalna

Poleg tega je močan antioksidant ki zmanjšuje prisotnost prostih radikalov v telesu, pojasnjuje študija Univerza v Maastrichtu iz Nizozemske.

Priporočljivo je jesti 200 mg. do 1 g. na dan. Lahko ga zaužijemo v čaju, soku in kot začimbo v solatah ali sladicah.

Druga živila, ki ustvarjajo a termogeni učinek v telesu so tisti, ki vsebujejo vitke beljakovine kot ribe, morski sadeži, kozice, beljaki. The kurkuma , gorčica in ledu Štejejo se tudi med prehrambne proizvode, ki povečujejo. \ T presnovo .

Ta živila imajo velik učinek termogeneza ker vplivajo na proces presnovno , v sitosti in oksidacijo od maščobe . Lahko se štejejo za funkcionalne agente za doseganje pozitivnega ravnotežja med porabo energije in prispevkom hranil.

Video Medicina: Korda Carp Fishing Masterclass 5: Approaching a new water | Danny Fairbrass | Free DVD 2018 (April 2024).