Prenehajte kaditi danes in rešite svoje življenje

• April 20, 2024

Veš, koliko moških in žensk na svetu umrli bodo letos zaradi kajenja? 650 milijonov ljudi. To predstavlja polovico ljudi, ki kadijo okoli planeta. Če kadite, ali res želite biti del te statistike? Glede na Svetovna zdravstvena organizacija (SZO), kajenje je drugi glavni vzrok smrti po vsem svetu.

Kadilci poznajo nevarnosti tega odvisnosti in se zavedajo škode, ki jo povzroči telesu. Na žalost, ko se pridobi navada kajenja, je težko pobegniti iz njenih sklopk; odvisnost je močna in težko prekinljiva. To je spodbudilo vlade, da organizirajo kampanje proti kajenju, nekatere celo kažejo srčne slike e šokantno . Kljub temu še vedno obstajajo ljudje, ki, absurdno, mislijo, da ta bolezen ne more vplivati ​​na to bolezen; to samo kaže, da znanje ni dovolj, da bi ga zapustilo.

Če ste kadilec, kaj lahko storite, da prenehate kaditi? Prvi in ​​najpomembnejši korak je odločitev za to. Motivacija mora biti trdna, da boste morali podpreti vašo odločitev moč volje . Ne obupajte, če imate recidiv. Bodite samozavestni, ker veste, da so drugi ljudje, ki so se osvobodili odvisnosti od tobaka, potovali po isti poti, kot ste jo začeli. The določanje to vam lahko pomaga.

Pri poskusu prenehanja je treba upoštevati dve stvari: fizična odvisnost in psihološko . Fizično se morate boriti s potrebo svojega telesa za nikotin . Psihološko, morate spremeniti svoje Zgrajene navade in se izogibajte situacijam, ki so močno povezane s cigarami.

Lahko uporabite medicinske alternative da bi vam pomagali premagati fizična odvisnost : žvečilni gumi nikotina, inhalator ali pa lahko uporabite celo nadomestno zdravljenje nikotin . Obstaja tudi a drog znano kot Zyban (bupropion hidroklorid), ki deluje tako, da spremeni kemijo možganov, da zmanjša željo dim

Psihološki vidik se zdi najtežji za boj; za to kognitivno vedenjsko terapijo (TCC) lahko pomaga, to je odgovorno za spremembo načina, kako se počutite in se obnašate. Sposobnosti obvladovanja spretnosti so se naučile skozi TCC pomaga kadilcu, ki je v procesu vzdrževanja svojega abstinence .

Najboljše metodo prenehati s kajenjem združuje vedenjski pristop in zdravila. Raziskave kažejo, da se lahko kombinacija obeh podvoji uspešnosti .

Odločite se prenehati kaditi danes, preden bo prepozno. Če se za nekaj let osvobodite dima, tvegate smrt znatno se zmanjša , neverjetno je, kako se telo lahko obnovi. Pot do življenja brez nikotin Morda ni lahko, vendar je vredno. Tvoje najmočnejše orožje boš ti določanje in volje.Verjemi vase in lahko zmagaš !