• April 16, 2024

The stres To je najpogostejši vzrok glavobol , in če dodate nekaj simptomov, na primer stres Mletje mišic ali zob lahko povzroči zelo močno bolečino, ki vpliva na kakovost življenja.

Poleg tega so vsakodnevni "dražilci", kot je iskanje izgubljenih dokumentov, zagozditev v prometu, dopuščanje majhnih nelagodij pri delu, dejavniki, ki zmanjšujejo sposobnost obvladovanja; Zato je treba sprejeti preproste ukrepe za obvladovanje teh vzrokov. \ T glavobol .

Morda vas zanima tudi: Kaj pomeni vaš glavobol?

Ustavite cikel in prekinite rutino

1. Uživajte v svojih dejavnostih . Dajte si čas za opravljanje prijetnih aktivnosti, kot so poslušanje glasbe, ples, igranje športa, branje knjige ali igranje s svojim hišnim ljubljenčkom.

2. Vse pustite na stran. Tudi če je le 10 minut na dan, vzemite trenutek za vadbo Sprostitev skozi različne tehnike, kot so meditacija, joga, Tai Chi in globoko dihanje.

3. Poenostavite svoje življenje. Namesto da iščete načine, da v dan iztisnete več svojih dejavnosti ali nalog, izberite tiste, ki jih resnično morate storiti. Upravljajte svoj čas in opravite eno dejavnost naenkrat; Dobro je reči ne.

4. Poiščite podporo. Govoriti stvari z družino ali prijatelji vam omogoča, da bolje premagati težave ali slabe čase, kot tudi za nadzor nad stres Tudi klepet s terapevtom lahko pomaga.

5. Prilagoditev položaja. Če se pozitivne misli spremenijo v negativne misli, lahko pomagate pri obvladovanju stresnih situacij. Če potrebujete pomoč pri tem procesu, razmislite o kognitivno-vedenjski terapiji.

6. Dobro razpoloženje. Smeh je dober način za lajšanje stresa zaradi sproščanja endorfinov, naravnih snovi, ki vam pomagajo, da se počutite bolje in ohranite pozitiven odnos.

7. Vaja . Uveljavljanje je pogosto dokazano sredstvo za preprečevanje in včasih zdravljenje glavobolov, kot tudi za prekinitev stres vsakdanjega življenja.

Večina glavoboli čeprav se ne moti, če njihova pogostost ali intenzivnost prekine vsakodnevne dejavnosti, delo ali osebno življenje, je pomembno, da se obrnete na strokovnjaka, da ugotovite, ali je več kot le stres .