Ojačajte roke z kuščarji

• April 25, 2024

Po besedah ​​fizičnega dela so trenerji, ena najbolj učinkovitih vaj za toniranje in krepitev rok kuščarji

To je najbolj popolno delo za zgornji del telesa. Poleg krepitve prsnega koša, ramena in tricepsa, vadite abs, gluteuse, pa tudi zgornji in spodnji del telesa.

Če želite narediti sklepe, se postavite na tla, se spustite in se naslonite na pesti, z zloženimi rokami. Nato položite konico stopal na tla in ohranjajte telo v ravni liniji skozi celotno gibanje. Ne pozabite obdržati želodca kot tudi glutealne mišice.

Na ta način boste lahko zmanjšali mlohavost vaših rok, pokazali trdna ramena in posledično nosili oblačila, ki so vam najbolj všeč. Vzemite test!