Stres pospešuje kronične bolezni

• April 25, 2024

The stres je zdrav in prilagodljiv odziv na dogodek; če pa se ne upravlja pravilno, se lahko ohrani ali poslabša bolezni Kronike, kot je diabetes , hipertenzija , težave z želodcem in alergijo, Motnje hranjenja , depresije , anksioznost Poudaril je psihologinja María Isabel Herrera Villalpando .

Zdravnik se je pridružil Oddelek za psihoterapijo Nacionalnega inštituta za psihiatrijo "Ramón de la Fuente", podrobno, da je vedenje tesnobe ustvarja konstanto stres kronična, zaradi katere postanejo ljudje razdražljivi, zabeležijo hitro vedenje, ko govorijo ali hodijo, in zmanjšajo njihovo koncentracijo.

Poleg tega se s tem stanjem pospešuje prisotnost kroničnih stanj pri tistih, ki imajo dejavnike tveganja, pojavijo se gastrointestinalne težave, ki, če postanejo stalne ali neprekinjene, gastritis o kolitis .

Strokovnjak priporoča, naj bolniki opravijo nekaj minut vdihov počasna in globoka, kot tudi praksa Sprostitev mišično in duševno, da zmanjša jezo, žalost , skrbi in negativne misli.

V času stresa se izogibajte uživanju kave, čaja in lahkih pijač, ker vsebujejo kofein, ki povečuje aktivnost živčnega sistema. Poleg tega zmanjšuje vnos rdečega mesa in povečuje količino zelenjave in sadja ter sproščujoče jedi, kot so jogurt, mandlji, toplo mleko ali čokolada.

Pred spanjem lahko naredite nekaj vaj joga o meditacija , ki vam lahko pomaga spanja serviser; Izogibajte se vklopu televizorja, da bi spali in počivali vsaj šest ur na dan. In vi, živite v stresu? Kako se sprostite?

Sledite nam Twitter in Facebook

Če vas zanima več informacij o tej temi, ne oklevajte register z nami

Video Medicina: What causes insomnia? - Dan Kwartler (April 2024).