Zlom stresa vpliva na atletsko zmogljivost

• April 18, 2024

Izgubiti težo, okrepiti mišice in izboljšati zdravje, so nekateri od ciljev, za katere je odločeno, da opravljajo fizično aktivnost; Vendar, kaj se zgodi, če je to storjeno slabo in povzroča škodo organizmu, na primer a prelom stresa ?

Obstajajo telesne poškodbe, ki so tesno povezane z vadbo, med njimi pa je stresni zlom. To se lahko pojavi na različnih delih telesa, odvisno od športa, ki ga izvajamo: navikularna kost, ledvena vretenca, golenice in metatarzale.

Za to vrsto poškodb je značilna ponavljajoča se mikrotrauma, ki povzroča bolečino, vnetje in rdečico med vadbo ali mirovanjem. Obstajajo dejavniki, ki lahko povečajo možnosti prelom stresa:

1. Hrana. Neuravnotežena prehrana brez kalcija, vitamini in hranila, ki so potrebni za strukturo kosti.

2. Fizični dejavniki. Nenormalna poravnava kosti okončin.

3. Neustrezno usposabljanje. Če so obremenitve pretirane, lahko povzročijo takšne poškodbe. Ker mišice in kosti niso pripravljene na to silo.

Obstajajo nekateri ukrepi, ki vam lahko pomagajo preprečiti te poškodbe:

1. Postopno povečanje. Ne izvajajte vaje od ničelne točke, ogrevanje je osnovno. Poleg tega je priporočljivo, da se močnostna obremenitev postopoma poveča v vsaki seji.

2. Ustrezna oprema. V primeru ljudi, ki tečejo, je lahko razlog za nošenje neprimernih čevljev prelom stresa , kot je uporaba strojev v slabem stanju.

3. Poraba vitamina D. \ t Preiskava, ki jo je izvedel. \ T Otroška bolnišnica Boston Ugotovili so, da je ta vitamin pomemben za preprečevanje zlomov pri športnih aktivnostih z velikim vplivom.

Vsaka vaja ima tveganja, zato mora biti odgovorna. Preden začnete rutinsko, se posvetujte s svojim zdravnikom in poiščite nasvet strokovnjaka na vaši izbiri.

Želite izgubiti težo? Prijavite se z nami in uživajte v novem orodju GetQoralHealth

Video Medicina: Suspense: Man Who Couldn't Lose / Dateline Lisbon / The Merry Widow (April 2024).