• April 18, 2024

Ko živiš z veliko stres Pogoste so napake, povezane z vašim življenjskim slogom in vedenjem, kot je npr jesti presežek Da bi vam dali idejo, 27% odraslih pravijo, da jedo samo, da bi obvladovali to čustvo, kaže Ameriško psihološko združenje .

Glede na Medicinski center Univerze Maryland To je zato, ker visoke ravni kortizola skupaj z insulinom, ki ga imate, ko ste pod stresom, vas izzovejo muhavost tako slano in mastno. Toda zaužitje je napaka, ker povečujete tveganje za razvoj Debelost .

To so samo te in druge spremembe, ki so v vašem telesu, ki jih povzroča stres , tiste, ki vas vodijo do različnih napak v vašem dnevu v dan. Predstavljamo vam še šest primerov.

Stres drugim

Morda se vam zdi koristno in zagotovo morate odzračiti, toda to lahko povzroči, da bodo drugi izpostavljeni, če niste previdni. Študija Inštitut Max Planck za kognitivne in možganske znanosti potrjuje, da. \ t stres res je nalezljiva .

Nasvet Če se resnično počutite zelo stresno in potrebujete odzračevanje Najboljša stvar je, da greš na sprehod in narediš nekaj, kar ti je všeč, bodisi samostojno ali skupaj. Počutili se boste bolje

Odložite odgovornosti

Počutite se tako preobremenjene, kar vam je ljubše ignoriraj vse vaše čakajoče naloge, in morda se boste počutili bolje, vendar bo kontraproduktivno, ko se bodo stvari združile. In to samo po sebi bo okrepilo idejo, da potrebujete stres, da deluje, pravi psiholog Carl Pickhardt .

Nasvet Za zmanjšanje stres In ne pustite na stran svojih nalog bolje organizirati sebe v propadih. Ko delate v obdobjih 90 minut in se med njimi počivate, to počnete bolje.

Računate na svet

The Amercian Heart Association označuje, da ko ste pod stresom dražijo lažje To vas lahko vzame jezen ker "muha leti okoli vas", da bi se maščevali, kaj se vam dogaja z najbližjimi ljudmi.

Nasvet Če se znajdete v pisarni, vstanite iz svojega kraja in sprehod pet minut. In vsakič, ko prejmete klic, naredite enako, da raztegnete noge.

Preveč razmišljaš

To je naravno, da ko ste pod stresom, razmišljate o vzroku ves čas, vendar to škoduje vašemu zdravje s povečanjem tveganja za razvoj depresije ali tesnoba, poleg tega, da imajo negativne misli o razmerah, je stvar še slabša, potrjuje Univerza v Liverpoolu .

Nasvet Vzemite si nekaj minut, da se sprostite in opravite naslednjo vajo meditacija : vdihnite sedemkrat, ostanite štiri in izdihnite v osmih. Naredi to, medtem ko misliš na nekaj, kar ti je všeč.

Ne spiš

The stres že osnovno povzroča spremembe v fazi spanja REM, kar vam preprečuje spanja ustrezno označuje Medicinski center Univerze Maryland . Če temu dodate, da brskate po internetu ali gledate televizijo pozno, da "motite vaš um", se razmere poslabšajo.

Nasvet Najprej poskusite prekiniti povezavo z vsemi napravami vsaj eno uro, preden grete v posteljo.

Hitro

Ves čas, ko sprejemate odločitve, je slaba novica, da ko ste pod stresom, je to dolgoročno slabo, ker je vaše v mislih je preveč zaskrbljen, zato študija Univerza Harvard .

Nasvet Odložite vse pomembne odločitve, ki jih morate sprejeti, kot je nakup hiše, dokler se ne počutite mirnejše in manj pritiska.

Ne samo zaradi teh napak, ki jih je povzročil stres da se moraš boriti s kometi, ko dolgo čutiš to čustvo, povečaš tveganje trpljenja srčni napad , glede na. \ t Španska fundacija za srce . 

Video Medicina: Knjiga STRES, Odjebi! - Zgodba št. 63 - Pomagati drugim vam da izjemno moč (April 2024).