Raztezanje z ligami

Če ne morete nositi tega izreza, ki vam je toliko všeč, ker "Debela" nazaj Ne zapustijo vas, poskusite te vaje ki vam lahko pomagajo zmanjšati mast na tem področju.

 

Ne pozabite na ta del telesa in začnite z a usposabljanje . Ne samo, da boste odpravili mast od zadaj boste okrepili tudi svoje mišice izboljšali boste svoj držo "Potrjuje Kira Stokes, inštruktor fitnesa in certificirani osebni trener v New Yorku.

 

Raztezanje z ligami

Donovan Green , avtor Ni fitnesov, pojasnjuje, da za optimalne rezultate morate imeti vsak konec pasu ali ligo. Podaljšajte roke z rahlim upogibanjem komolcev. Raztegnite podvezico in stisnite lopatice.

Ponovite eno minuto, dokler ne dokončate tri kroga. Poskusite tri dni na teden. V enem mesecu boste opazili spremembe


Video Medicina: 5 min raztezanje z žogo (Marec 2024).