• April 16, 2024

Pomanjkanje odmor je tesno povezano s povečanjem možnosti za razvoj problemov, ki niso povezani le z EU. \ t krvni obtok a, vendar z učenjem in koncentracijo.

Glede na Javier Velázquez Moctezuma, direktor klinike za motnje spanja UAM, spanja To je potreba človeka, ni izguba časa, ampak naložba v zdravje.

Sladke sanje ...

Za Fabio García García, raziskovalec na Univerzi v Veracruzu Ideal je, da štiri ure pretečejo po opravljeni vaji, da bi lahko spali. To je zato, ker obstajajo telesne dejavnosti ki povečajo telesno temperaturo do 41 in 43 stopinj, kar lahko spremeni spanja

Vendar pa je študija National Sleep Foundation ugotavlja, da ljudje, ki opravljajo nekaj vaje spanja bolje in celo bolje počivaj. Zato vam ponujamo pet vaje to vam lahko pomaga doseči.

1. Okna ali tla oprati od 45 do 60 minut.

2. Vrtnarjenje, približno 45 do 60 minut.

3. Hodite približno 35 minut.

4 . Skakalna vrv, 15 minut.

5.  Vožnja s kolesom, 15 minut.

Poleg izvajanja vajo , Dobra prehrana je bistvena za doseganje a spanja serviser. Poskusite izvesti te nasvete in izboljšati svoje zdravje z "srečnimi sanjami".

Video Medicina: Meditacija Sladke sanje (April 2024).