Zaplavajte v ledeni vodi, da izgubite težo

Plavanje je a kardiovaskularno vadbo katerih koristi so dobro znane po zdravju, vendar plavati V ledu ali hladni vodi zaradi izgube procesov lahko v večjem odstotku kurite maščobe presnovno v telesu

Plavanje v ledu ali hladni vodi se nanaša posebej na tisto, ki je blizu ali pod 0 stopinj, katere glavna značilnost je, da je prekrita s svetlo zamrznjeno plastjo.

Ta varianta plavanja vam omogoča, da zaužijete več kalorij in maščob, ker je temperatura vode nižja od telesne temperature, telo je prisiljeno izravnati to temperaturno spremembo.

Ta proces normalizacije zahteva veliko količino energije, ki jo pridobimo iz nabranih maščob na različnih delih telesa. Zato daje prednost večji izgubi teže.

Druga prednost plavanja v ledeni vodi je, da daje prednost krepitvi imunski sistem ; vendar pa se lahko izvede le v majhnih časovnih obdobjih ali po specializiranem usposabljanju.

Zato ni priporočljivo plavati v ledeni vodi, ki daleč presega temperaturo zmrzovanja, ali jo izvajati za čas, ki je daljši od 2 ali 3 minute. V nasprotnem primeru je oseba izpostavljena hipotermija , ki predstavlja nevarnost za zdravje srca in ožilja.

Med drugimi ukrepi je priporočljivo, da plavanje poteka v presledkih 20 ali 30 sekund, da se telo vnaša delno, kot tudi uporaba opreme ali posebnih oblek (kot je neopren), ki pomagajo ohranjati toploto na določenih območjih. občutljivi, kot so okončine.

Sledite nam na @GetQoralHealth, GetQoralHealth na Facebooku in YouTubu! Prijavite se z nami in uživajte v novem orodju GetQoralHealth


Video Medicina: Križarjenje po Jadranu - M/S Prestige (Marec 2024).