• April 19, 2024

Ali preverite celični takoj ko odprete oči zjutraj? Ste še vedno na prenosnem računalniku po delu? Potem ste morda odličen kandidat za digitalna razstrupljanje On pravi Frank Lipman , avtor "Revive: Stop občutek preživel in začeti živeti znova" .

Po mnenju strokovnjaka, tudi če niste dosegli točko, kjer se počutite anksioznost ko se baterija vašega mobilnega telefona ali tabličnega računalnika zmanjka in se ne počutite neprijetno glavobol , vizualno utrujenost ali težave z vratom ali roko, lahko vzamete a odmor tehnologije.

Po drugi strani pa Frances Booth , strokovnjak za digitalno razstrupljanje. \ t Organizacija Združenih narodov (ZN) , označuje, da se ne morete spomniti, kdaj ste zadnjič izklopili telefon za nekaj ur celični , potem je lahko pravi čas za prekinitev povezave.

Ko naredite digitalno razstrupljanje, imate možnost, da začasno stopite nazaj. In ko se vrnete, ponovno napolnite, ste bolj produktivni in imate drugačno perspektivo, «pojasnjuje Booth.

Odmorite se

Ena digitalna razstrupljanje pomeni prekinitev povezave z vsemi mobilnimi napravami: vsaj mobilni telefon, tablični računalnik, prenosni računalnik in računalnik 24 ur . Čeprav lahko to stori samo s pritiskom na gumb za izklop, je to lahko presenetljivo težko, pojasnjuje Frances Booth.

Torej, če ste že sprejeli odločitev o tem, delimo nekaj stvari, ki vam bodo pomagale razstrupljanje na podlagi informacij iz Bootha, ki je tudi avtor

1. Načrtujte razstrupljanje

Izberite trenutek za začetek razstrupljanje digitalno kjer lahko prekinete 24 ur ali več. Vikendi ali prazniki so idealni, lahko nam celo poveste, da ste v #digitaldetox socialna omrežja zato vas ne motijo.

2. Razmislite o svojih razlogih

Vedno si zapomni, zakaj to počneš, še posebej, če želiš premagati tiste trenutke, ko se zamika, da vzameš telefon in ga vključiš. Del. \ T načrtovanje Svoje naprave lahko oddate tudi nekomu in jih vrnete, dokler ne dokončate postopka.

3. Uživajte v času

Med a digitalna razstrupljanje Morda boste čutili, da imate preveč časa, da ne hitite ali da vas to preplavi. Bolje se odločite za pravilno spanje, dobro razmislite o uhanih, ki jih imate, in še posebej uživajte v svojih prostorih in dejavnosti .

4. Začnite počasi

Vrnitev v digitalni svet je lahko ogromno na začetku: preveč obvestil, zahtev ali dogodkov. Tukaj morate uporabiti perspektivo, ki ste jo pridobili v svojem razstrupljanje , redefinira tisto, kar je nujno, pomembno in neuporabno za odgovor ali zavrženje.

Če upoštevate, da uporaba tehnologije, zlasti mobilnih telefonov, vpliva na vašo v stolpcu povzroča deformacijo, glede na študijo New York Spine Surgery & Rehabilitation Medicine ; Vzemite si 24 ur digitalna razstrupljanje To ni slaba ideja

Video Medicina: ODMORITE SE I UŽIVAJTE U ZELENOJ OAZI ILIDŽE HOTELA MALAK - MTV IGMAN (April 2024).