• April 24, 2024

Naš čas, v večini primerov, je razdeljen na odgovornosti: delo, šola, dom, prijatelji, par. Kaj povzroča, da ni prostora za zabavo in rekreacijo uma. Dolgoročno lahko to povzroči stresno situacijo, ali je mogoče nadzorovati?

Glede na psihologinja Patricia Alvarado Chirinos, Stres lahko povzroči spolne motnje, hitro lupanje srca, črevesne težave, nespečnost in spremembe ali poškodbe v medosebnih odnosih.
 

Izkoristite trenutke življenja ...

Praktično je nemogoče pobegniti ali zapustiti naše odgovornosti, čeprav nekateri od njih proizvajajo tesnobo, skrb ali pritisk. Kar je mogoče storiti, je zmanjšati naš stres, torej z informacijami Huffington Post vam lahko ponudimo 6 znanstvenih nasvetov.

1. Jejte prigrizek. Ne sme biti, da je uživanje stresa slabo. Povezava med črevesjem in možgani je ogromna. Za Drew Ramsey , pomočnik kliničnega profesorja psihiatrije v Ljubljani. \ t Kolumbijska univerzitetna šola zdravnikov in kirurgov, Dieta vpliva na srečo. Izberite zdravo malico, kot so oreški.

2. Kupite napravo. Raziskovalci so ugotovili, da lahko preprosto dejstvo, da so obdani z rastlinami, sproži odziv na sproščanje. Študija Washington State University e Ugotovil je, da je skupina stresnih ljudi, ki so vstopili v sobo, polno rastlin, znižala krvni tlak za štiri točke.

3. Poskusite nekaj poljubov. Ti lajšajo stres in pomagajo možganom, da sprostijo endorfine. In to ima posledice v resničnem življenju: v študiji Northwestern University Ugotovili so, da so tisti, ki se ne poljubljajo, ko imajo spolne odnose, osemkrat bolj verjetno, da bodo čutili kronično stres ali depresijo.

4. Oglejte si modni video. Dober smeh je najboljša tehnika sprostitve. Smeh poveča porabo zraka, bogatega s kisikom, spodbuja srce, pljuča in mišice ter poveča število endorfinov, ki jih sproščajo možgani, pojasnjuje.do klinike Mayo . Ni boljšega načina, kako to doseči s stripom.

5. Obiščite dobrega prijatelja. Ne samo, da so zabavni, ampak lahko tudi znižajo raven kortizola.

6. Banana Kalij pomaga uravnavati krvni tlak, ki se povečuje v času stresa. Nekateri ljudje menijo, da uživanje banane, ko čutijo stres, lahko pomaga izboljšati energijo in okrevanje. Raziskave kažejo, da lahko zaščiti vaše telo pred negativnimi učinki stresa, kot je povečano tveganje za srčni napad.

Z zmanjševanjem stresa imate možnost, da sprejmete boljše izbire in tvegate več zabave. Kaj potem čakate, da se osvobodite!