• April 20, 2024

Ohranite slog zdravo življenje ne samo, da nam pomaga izboljšati naše zdravje in dobro počutje, ampak pomaga tudi pri skrbi za okolje in naravne vire, kot je npr vode .

Zato je pomembno spodbujati novo individualno in kolektivno zavest, o pomenu uporabe in trajnosti EU. \ T vode in prakso šport .

Morda vas zanima tudi: 10 prednosti vode za vašo lepoto

Da bi to dosegli Conagua in Rotoplas Organizirajo 6-kilometrsko dirko, razdaljo, ki se upošteva kot povprečna razdalja, ki jo prevažajo najrevnejše družine na svetu, da bi imeli dostop do vode .

Poleg tega obstaja še 12-kilometrska možnost za udeležence, ki so navajeni na dolge razdalje in ki imajo optimalno pripravo, saj ta test zahteva večjo odpornost.

V primeru, da bo 25. maja, v Glorieta de la Cibeles in to se bo začelo ob 07:00 uri, trofeje bodo podeljene prvim trem mestom v vsaki kategoriji in veji.

Poleg tega bodo udeleženci prejeli čip, s katerim bodo lahko sodelovali v tomboli Fiat 500, zato ne pozabite uradne identifikacijske številke, ki potrjuje vašo identiteto.

Poskrbite za vodo in šport!

Voda je pomembna za preživetje, vendar je vaše zdravje pomembno, da bi se izognili poškodbam, se morate dobro pripraviti na dolge dirke, kot je 12-kilometrska dirka.

1. Toplo . Preden začnete z vožnjo, morate narediti vaje za ogrevanje, da podmažite sklepe in pripravite mišice.

2. Naredite načrt usposabljanja . Nekaj ​​tednov pred vašim dogodkom opravljajte stalne vaje, na primer tri dni na teden teče 30 minut; Dva dni teči 100 metrov in počiva še 100. Zadnji dan naredite dirko 40 do 50 minut z dobrim tempom.

3. Uporabite ustrezna oblačila. Izberite športne hlače ali kratke hlače, pa tudi srajco ali majico, ki vam omogoča udobje. Ne pozabite, da mora obutev zagotoviti oporo gležnja, kolena in hrbet.

Zmagajte 1 od 5 vljudnosti

Ker vemo, da je vaše zdravje in dobro počutje najpomembnejše, Rotoplas in GetQoralHealth za dirko, ki bo potekala naslednjo nedeljo, 25. maja, vam bodo podarili 5 vljudnosti.

Vse kar potrebujete je, da nam pravilno odgovorite na ta tri vprašanja. Prvih 5 oseb, ki se pravilno odzivajo na naslov. Rotoplasova tekma kontaktirajte @ GetQoralHealth , zmagal. Prosim, pustite nam svoje Popolni podatki in če želite izvesti 6 ali 12 km, velikost , itd.

1. Navedite tri koristi vode

2. Povejte nam, kje se bo dirka odvijala

3. Kateri je program zdravih navad?

Ne pozabite vzdrževati uravnotežene prehrane in pravilne hidracije, da povečate svojo atletsko zmogljivost. In vi, kako skrbite za vodo?

Video Medicina: Kako odrezati idealen kos torte | MojaČokolada.si (April 2024).