Poskrbite za ta trenutek ...

Ena najlepših in najkompleksnejših trenutkov, ki jih doživlja žensko telo, je Nosečnost V tej, organizma Spremenjen je tako, da daje priložnost novemu življenju, včasih pa so te spremembe lahko nevarne, če nimate zdravstvenega nadzora in priprave ter nege matere.

Po podatkih iz Inštitut za statistiko in geografijo V Mehiki je 40,8 milijona žensk, starejših od 15 let, od katerih jih je 71,6% imelo vsaj enega otroka. To je: sedem od desetih.

 

Poskrbite za ta trenutek ...

ČepravOrganizem Namenjen je za nosečnosti trenutno je napredek v zdravstvu, smrtnost je še vedno visoka, najhujše pa je, da se je mogoče izogniti.

Glede na podatke iz Opazovalnica smrtnosti mater (WMO) in World Vision Mexico 73% primerov. \ T materine smrti v državi je posledica neposrednih vzrokov, kot so hipertenzivne bolezni, porodniška travma in krvavitve , ki bi jih lahko ustrezno in pravočasno poskrbeli.

Zato je pomembno, da se pripravite na to stopnjo, zato vam ponujamo naslednje nasvete z informacijami iz Ameriško združenje fizioterapevtov.

1. Krepi mišice medenice. To lahko dosežete s tako imenovanimi Keglovimi vajami, ki vključujejo krčenje mišic sfinkterja namesto glutealnih in stegenskih mišic. Te vaje za krepitev preprečujejo izgube, ko ženska kihne ali kašlja in lahko med nosečnostjo tudi zmanjša bolečine v medenici.

2. Pripravite se na prevoz otroka . Vaje, usmerjene v središče telesa, pomagajo izogniti se ločitvi trebušne mišice (diastaza rektum abdominis).

Nekatere vaje, kot so abdominali, povečajo verjetnost za razvoj rektalne diastaze, inkontinence in bolečine v hrbtu med in po Nosečnost Zato je pomembno, da se obrnete na zdravstvenega strokovnjaka, preden naredite a vajo.

3. Dihajte. Ustrezno dihanje in tehnike sprostitve vam bodo pomagale pri pripravi telo in um za nosečnosti zdravo

4. Začnite z rednim fizičnim vzdrževanjem. Vaja pomaga zmanjšati količino kortizol, hormona stres spodbuja mišično in kardiovaskularno moč, ki je potrebna za prenašanje dodatne teže otroka.

5. Dobro prehransko stanje . To je primerna teža in a uravnotežena prehrana.

Študija, ki jo je izvedla Berkeleyjeva univerza v Kaliforniji, Ugotovljeno je bilo, da je bila poraba sadja, zelenjave in živil, bogatih z beljakovinami nosečnost, zmanjšuje tveganje za razvoj levkemije pri otrocih.Ne pozabite, da je vaše zdravje in zdravje vašega otroka v vaših rokah!