• April 20, 2024

Zdrava prehrana je ključna za preprečevanje tveganja za trpljenje diabetes ali nadzorovati glukozo pri ljudeh, ki trpijo zaradi tega, ker tako vrsta hrane kot količina vpliva na raven sladkorja v krvi.

Poskrbite za glukozo

Strokovnjaki Klinika Mayo opozoriti, da obstajajo druge navade, ki vam bodo pomagale nadzorovati ravni glukoze če ga imate visoko, kot na primer:

Obdržite urnik

Ker je raven sladkorja v krvi višja eno ali dve uri po zaužitju in nato zmanjšuje. Zato poskusite jesti vsak dan ob istem času in jesti majhne količine hrane ves dan, to je, jesti petkrat na dan.

Uravnotežen obrok . Jejte živila, ki imajo ustrezno kombinacijo škroba, sadja, zelenjave, beljakovin in maščob. Pomembno je, da zaužijete približno enako količino ogljikovih hidratov ob vsakem obroku in prigrizku, saj imajo velik vpliv na raven sladkorja v krvi.

Zneski . Odkrijte, kaj je za vas ustrezna velikost obroka v vsaki vrsti hrane. Ne prekoračite tega ukrepa, saj lahko zvišate raven glukoze.

Vaja . Sedeče življenje ne le detonira debelosti, ampak je tudi dejavnik tveganja za sladkorno bolezen. Znižajte raven glukoze z nekaj telesne aktivnosti, ki jo želite.

Ne pozabite se posvetovati z zdravnikom hrane da lahko jeste, če imate zelo visoko raven sladkorja; Vendar pa lahko s hrano, prikazano v fotogaleriji, glukozo ohranite pod nadzorom. In vi, kako so vaše ravni glukoze?
 

Video Medicina: Paleo Diet Studies Show Benefits (April 2024).