Poskrbite za svoje spolno življenje in odpravite stres!

Glede na študijo Univerza v Teksasu v Austinu stres vpliva na spolno življenje, saj povzroča izgubo libida, spolne motnje in spremembe menstrualnega cikla.

Robert Joseph, profesor psihologije na Univerzi v Teksasu v Austinu, in Pranjal Mehta, docent za psihologijo na Univerzi v Oregonu, poudarjajo, da visoka raven kortizola zavira proizvodnjo testosterona in lahko celo sproži težave z rodnostjo.

Vendar pa raziskovalci pravijo, da lahko ljudje z zmanjšanjem ravni stresa ponovno pridobijo strast in libido, da v celoti uživajo v spolnem življenju.

 

Poskrbite za svoje spolno življenje in odpravite stres!

Da bi uživali v polni spolnosti, prijetno in brez stresa, vam nudimo naslednje nasvete:

  1. Povečajte svoj adrenalin Fizične dejavnosti, kot je vadba, vam bodo pomagale ohraniti dobro raven energije in sproščati stres.

  2. Določite prednostne naloge. Glede na Dr. Laura Berman, s portala EverydayHealth , morate opraviti dejavnosti, ki zahtevajo več pozornosti zjutraj in na koncu dneva pustite najpreprostejše. To bo zmanjšalo raven anksioznosti in proizvodnjo kortizola.
  3. Vzemite odmore. Po 90 minutah dela si daj 10 minut časa, da dihaš, poslušaš glasbo ali hodiš; To bo sprostilo vaš um in vaše telo.

  4. Pozitivno razpoloženje Poskusite se izogniti negativnim mislim, če iščete dobro stran stvari. Opazili boste tudi, da se boji z vašim partnerjem zmanjšali.
  5. Izogibajte se alkoholu in drogam. Študija Univerze v Granadi podrobno opisuje, da vnos te vrste izdelkov zmanjšuje libido, spolno vzburjenje in dolgoročno lahko povzroči spolne motnje.

  6. Sprejmite svoje telo. Ko ljudje ne sprejemajo svojega telesa, lahko beležijo stopnjo stresa in nizko samozavest.
  7. Masturbacija Ta praksa poveča sproščanje endorfinov, hormonov, ki pomagajo sprostiti telo in duha.
  8. Poljubi partnerja. Glede na podatke iz National Geographic , poljub pomaga ublažiti bolečino in sprostiti telo, zahvaljujoč sproščanju endorfinov.

  9. Popijte kozarec rdečega vina. Več študij je pokazalo, da pitje kozarca te tekočine pomirja stres in ščiti zdravje srca in ožilja.
  10. Dihajte Vdihavanje in globoko izdihavanje pomaga zmanjšati stres, obnoviti energijo za izvajanje naših dejavnosti in boljšo sproščanje hormonov, ki ustvarjajo užitek.

Zadovoljivo spolno življenje je bistvenega pomena za zdrav odnos, zato se poskusite sprostiti, očistite svoj um, ko ste s svojim partnerjem in uživajte v vsakem trenutku na vaši strani. In vi, kako preprečite, da bi stres vplival na vaše spolno življenje?