• April 23, 2024

Robert Cefalo , specialist za materinsko-fetalno medicino v Ljubljani Univerza v Severni Karolini v Združenih državah Amerike poudarja, da je to pomembno pazite telo pred in za. \ t nosečnosti .

The nosečnosti To ni več kot devet mesecev, ampak 12 mesecev, ker je potrebnih 90 dni prilagoditi novemu zdravemu načinu življenja. Tudi za asimilirati fizične, čustvene, psihološke in družbene spremembe specialist .

Če razmišljate o tem zanosila živite ali ste šli skozi to čudovito prizorišče, Claret Uribe , Direktor poslovnega razvoja bebe2go.com , delite nekaj skrbi, da poskrbite za svoje telo , glede na rezultate študije.

Poskrbite za svojo težo pred nosečnostjo

Za povrnitev vaše številke po nosečnosti moraš zanositi v svojem idealna teža . Da bi to dosegli, je bistveno, da se opravi a zdrava prehrana in izvajati telesne dejavnosti pred načrtovanjem. To pomaga pri začetku te faze brez preveč kalorij.

Med nosečnostjo spremljajte svojo težo

Pridobivanje teže med nosečnosti odvisno od tega, kaj ste stehtali, preden ste zanosili in delež med teže in višine (ITM, indeks telesne mase).

Če imate normalno težo prej nosečnosti , morate povečati med 11 in 15 kilogramov. Če je nizka, med 12 in 17 in če presega navedeno, okoli 11 do 17 ".

Postavite se v roke nutricionista

Je idealen specialist, ki vam pomaga slediti programu integralno hranjenje in prilagojeno . Med nosečnosti , so dodani 300 kalorij do prehrana normalno Pri dojenju še 500 bolnikov.

Ostanite aktivni

Priporočljivo je, da se ohrani a telesne dejavnosti med nosečnosti in dva meseca po rojstvu. Ideali so tisti, ki pomagajo izboljšati držo, prilagodljivost , bolje spati, zmanjšati stres in povečanje energije .

Nekatere možnosti so: sprehod , plavati, plesati. Tako kot delaš jogo, Pilates ali vaje kardiovaskularni nizke intenzivnosti. Pred začetkom kakršnekoli dejavnosti se posvetujte s svojim zdravnikom.

Uporabite kreme za nego kože

V tej fazi je kože doživlja izjemne spremembe, izgublja trdnost in elastičnost . Da bi bila hidrirana, brez strij in madeže je priporočljivo uporabljati kreme antiestrías od trenutka, ko ste ugotovili, da čakate na otroka.

Ko se otrok rodi, je priporočljivo, da uporabite učvrščujoče gele, da obnovite prejšnje toniranje. nosečnosti . Priporočljivo je, da se posvetujete z dermatologom, da vam pove, kaj je primerno.

Vsak nosečnosti To je edinstvena izkušnja, da uživate v največji možni meri. Lahko začnete danes sprejmejo teh zdrave navade , ne da bi zanemaril svoje telo in izgledal, kot si si vedno želel.