• April 19, 2024

Kolikokrat se vam je zgodilo, da boste po nekaj dneh spet oblekli tiste hlače, ki vam izgledajo čudovito, vendar vas ne zapirajo!

Eden od razlogov je lahko to, ker ste vneto . To je ena najpogostejših želodčnih težav, ki so po mnenju bolnikov Zvezni sekretariat za zdravje (Ssa) , je predvsem posledica slabega navade hrane.

The vnetje bolečina v trebuhu se pojavi, ko se telo zelo potrudi prebaviti hrano, zato trebuh povečuje in začne ustvarjati plinov .

Obstajajo tudi drugi dejavniki, kot je zaprtje , sedeči način življenja ali stres da lahko vaš trebuh nabrekne. Da bi se izognili tej motnji, vam povemo 7 stvari, ki se jih morate izogibati, ko se vname .

Upoštevaj jih!

1. Obilne obroke. Redno je vnetje trebuha posledica prenajedanja, ne pa hude bolezni, pravijo zdravniki Enota za prebavni sistem v kliniki DAM v Španiji .

Vendar pa pojasnjujejo, da ko je hrana prebavljena, nelagodje izgine. Da bi ga preprečili, priporočamo jesti z zmernost .

2. Maščobe. Da ne bi poslabšali težav prebavni je pomembno, da se izogibate ocvrti in bogati hrani mast , vključno s krompirčkom, pizzami, ocvrtimi jajci, hamburgerji in klobasami, saj proizvajajo prebavo .

3. Izogibajte se živilom, ki povzročajo plin. To je težko prebavo , ker vsebujejo oligosaharidi (sladkorji), ki jih tanko črevo ne absorbira in ustvarja odvečni plin, ki se kopiči v prebavnem sistemu.

Med živili s temi značilnostmi so zelena, brokoli, čebula, cvetača, zelje, korenje in stročnice (fižol, čičerka, fižol). Enako velja za sadje z veliko sladkorja, kot so jabolka, banane in grozdje Klinika Mayo .

4. Pijače s plinom. Glede na Nacionalni program toksikologije v ZDA poraba sode se poveča in spodbuja vnetje in inzulinska rezistenca.

Tudi nekatere brezalkoholne pijače vsebujejo preveč natrija ki spodbuja zadrževanje tekočine in vnetje. Michael P. Stern , Profesor na Univerzi v Teksasu , pravi, da natrij lahko povzroči pretirano žejo, ki je "pogosto zamenjena z lakoto", kar daje prednost porabi več kalorij.

5. Preskočite zajtrk. Ohranjanje želodca brez hrane za nekaj ur podpira kopičenje zraka v sistemu prebavni ter majhna mobilnost črevesje preprečuje sproščanje plina.

Raziskovalci Hebrejska univerza v Jeruzalemu zagotovite, da se zmanjša zajtrk, bogat z beljakovinami presnovno vnetje in tveganje. \ t diabetes .

6. Žvečilni gumi. Glede na NYU Medical Center, ZDA, "črevesni plin ima dva glavna vira: bakterije iz črevesja in zrak, ki ga pogoltne usta (aerofagija)."

Zato navade, kot so žvečilni gumi in hranjenje zelo hitro povečujejo proizvodnjo plina v črevesju.

7. Sedeči. To je eden od glavnih vzrokov za slabo funkcijo črevesno . Glede na Svetovni sklad za raziskave raka , pomanjkanje vajo povzroči zmanjšanje nekaterih hormoni in encimi zaščitna, kar vodi v hrano dlje v črevesju.

Tako, da izgledate ravno trebuh in se izogibajte nadležnim simptomom vnetje , Alejandra Oviedo Vázquez , gastroenterolog in član Mehiški center gastroenterologije , zagotavlja, da "a prehrana nizka vlakna povzroča prebavne bolezni in je eden glavnih vzrokov za Debelost " Poskrbite za svoje zdravje!