Okus, ki vam pomaga ohraniti prehrano

Napačno prepričanje je, da ogljikovih hidratov so številni sovražniki prehrane in naš cilj izgubijo težo Vendar pa so bistvena hrana za življenje in zavezniki, ki skrbijo za vašo figuro.

Glede na Nutriologinja Aloysa Hourigan , ogljikovi hidrati so eden od treh makrohranil, ki jih organizma v relativno velikih količinah zahteva proizvodnjo energije; druga dva sta beljakovina in maščoba.

 

Okus, ki vam pomaga ohraniti prehrano

The ogljikovih hidratov Najdemo jih v najrazličnejših živilih in tu vam povemo, da vam bo pet pomagalo skrbeti za svojo težo.

1. Ananas Skodelica sesekljanega ananasa prinaša približno 82 kalorij . Prav tako, zahvaljujoč vlakna da vsebuje, daje občutek polnosti in polnosti.

2. Ovsena kaša To je prvo živilo, ki ga je zdravilo označilo kot zdravo FDA (uprava za hrano in zdravila). Oves je povezan z izboljšanjem ravni holesterola , teže in. \ t krvni tlak . Kot hrana, bogata z vlakninami, ima dodatno korist zadovoljevanje in preprečevanje lakote.

3. Integralne testenine Za registriranega dietetista v New Yorku, Joy Bauer, Polnozrnate testenine vsebujejo vse hranilne dele prvotnega zrnja, zaradi česar je dragocen vir vitamina B, železa, beljakovin in vlakna . Zaradi teh prednosti je hrana, ki spodbuja dolgotrajno energijsko in apetitno kontrolo med obroki.

4. Rjavi riž Poleg tega, da pomaga pri uravnavanju črevesnega procesa, lahko nadomeščanje rafiniranih ogljikovih hidratov z bolj zdravim, kot je rjavi riž, pomaga izgubiti težo in preprečiti razvoj sladkorne bolezni tipa 2. Harvardska šola za javno zdravje.

5. Papež. Po mnenju strokovnjaka za prehrano Marco Taboada iz Centra za celovito sladkorno bolezen in hipertenzijo (CEDHI) porabijo krompir zmerno (100 gramov) zagotavlja dovolj ogljikovih hidratov za proizvodnjo energije v. \ t organizma . Poleg tega vsebuje samo 110 kalorij.

Za Aloysa Hourigan Čeprav vam beljakovine in maščobe prav tako zagotavljajo gorivo, ogljikovih hidratov so vir energije, ki jo imajo skoraj vsi organi in mišice, vključno s srcem, in edini, ki lahko uporablja možganov . Pravzaprav opekline do 30% ogljikovih hidratov, ki jih jeste.


Video Medicina: ТРОПИЧЕСКИЙ СМУЗИ ✶ Рецепт смузи с киви и бананом в блендере ✶ Как приготовить смузи на кефире (Marec 2024).