• April 18, 2024

Pozole, toast, tamales in tacos so nekatere od značilnih jedi, ki nas lahko napeljejo v nacionalne datume, vendar so tudi detonatorji povečanja ravni glukoze.

Leto za letom se ljudem s simptomi sladkorne bolezni dodajajo številke zdravstvenega sektorja, ampak kako obvladati to stanje v obdobju, ki spodbuja presežek?
 

Ta glukoza vas ne preseneča v "The Scream".

Za mehiški ponos je edini razlog, da da El Gritu Oddelek za diabetes Eli Lilly vam ponuja 10 priporočil za nadzor glukoze v teh državnih praznikih:
 

1. Ne zlorabljajte prigrizkov in tekile. Pravijo "dobrega malega". Če boste poskusili tamales, enchiladas, sopes, ali pozole, to storite v majhnih porcijah; Tako beljakovine kot maščobe vplivajo na raven glukoze v krvi.

Ena ali dve tequila caballitos sta dovolj za praznovanje vaše neodvisnosti, po možnosti vedno spremlja mehiška predjed.
 

2. Odmaknite se od tipičnih sladkarij. Ne pretiravajte s sladkorji. Izogibajte se uživanju sladkarij in sokov zaradi visoke vsebnosti sladkorja. Če boste zmanjšali togost prehrane, se prepričajte, da je s hrano z visoko beljakovinsko vrednostjo, na primer mesom ali fižolom.

Naj vas mehiški stresajo, vendar ne pozabite, da vaše telo potrebuje živila, kot so žita, zelenjava ali stročnice, da boste ostali zdravi.
 

3. Stradanje ni odgovor. Ne izvajajte dolgotrajnih postov. Po tem, ko ste vzkliknili Viva Mehiko in dokončali zadnji taco, ki ga je pripravila vaša babica, naslednji dan verjetno ne boste lačni, ampak pravilo je, da ne preživite več kot štiri ure brez prehranjevanja čez dan.

Z znižanjem ravni glukoze telo začne uporabljati rezerve beljakovin in morda obstajajo spremembe, ne tvegajo.
 

4. "Malo po malo se cantarito napolni". Razdelite svoje obroke. Če že hrepenite, kaj je bolje deliti obroke na dan v petih: imeli boste manjše porcije, ne boste lačni in lahko poskusite tudi tiste pambazos in gorditas, ki vas naredijo oči brez zanemarjanja sladkorja.
 

5. Ne gredo čez črto. Izmerite glukozo Ohraniti morate stalno spremljanje in nadzor ravni glukoze. Ne pozabite meriti na tešče ali dve uri po zaužitju, pri prvem merjenju pa ne sme biti večja od 130, v drugi pa več kot 180.
 

6. Pojdite v vojno s puško. Ne zanemarite jemanja zdravil, ker so to vaše glavno kontrolno orožje. Sledite zdravljenju, da dobite rezultate, ki jih pričakujete, samo nekaj sekund boste ukradli na praznovanje.
 

7. Pri roki vedno pijte kozarec vode. Hidrirajte se nenehno, je bistvenega pomena za dobro integralno zdravje. Z vsako dejavnostjo izgubimo majhno količino vode in si predstavljamo, koliko boste izgubili, če boste plesali, peli, kričali in celo spodbujali, da greste v vtičnico.
 

8. Vnesite "Bailongo". Fizična aktivnost je pomembna. Med praznovanjem opravite čim več fizične aktivnosti. Ne pozabite, da 40 minut vašega dneva za telesno aktivnost pomaga nadzorovati raven glukoze.
 

9. Bodite pozorni. Nihče ne pozna tvojega telesa bolje od tebe, tako da lahko opaziš, ko nekaj začne propadati. Če opazite zamegljen vid, prekomerno uriniranje in žejo, so to znaki, da morate na pregled pregledati zdravniško pomoč.
 

10. Viva el Médico !!! Patriotska praznovanja so najboljša mehiška tradicija in morate nadaljevati z izpolnjevanjem navodil, ki vam jih ponuja vaš specialist.
 

Če imate kakršnakoli vprašanja, se pogovorite z zdravnikom, saj vam bo znal pomagati. Na koncu je uspeh dobro nadzorovane sladkorne bolezni v stalnosti dobre prehrane, telesne dejavnosti, uporabe zdravil in rednih obiskov pri zdravniku.

Video Medicina: Vinegar Mechanisms and Side Effects (April 2024).