Mračni dremež

Več raziskav kaže, da je dremanje dobra metoda za okrevanje vašega telesa, še posebej, če ste zelo utrujeni ali ko je vaše telo obremenjeno s stresom. Vendar pa obstajajo različne vrste dremežev, ki se prilagodijo vašim potrebam.

Čeprav se zdi, da so nas počasi mučili, so lahko postali naši današnji zavezniki. Danes govorimo o 3 različnih vrstah napa, ki jih morate vedeti in predvsem poskusite enkrat, da izkusite njihove koristi.

 

Mračni dremež

V tem kratkem dremežu (15 minut) boste dosegli drugo fazo spanja, ki je odlična za izboljšanje spomina. Pomembno je, da se sanje hitro uskladijo, zato vam priporočamo, da poskusite sprostitev mišic: napnite in sprostite mišice vašega telesa od stopal navzgor.

 

 

Močno dremanje

Naps je najboljši, če jih vzamete šest ur po zbujanju in le 30 minut, ker se v tem času vaš cirkadiani ritem zmanjšuje in občutek spanja se povečuje. Dosegli boste dve sanjski ravni zelo dobro in boste lahko vstali takoj, ko se oglasi alarm. Ponavadi dosežemo globok spanec po pol ure, tako da, ko prekinete siesto v 30 minutah, se boste izognili občutku kot zombi.

 

Počitek

To je kraljica napa, ker boste v 90 minutah dosegli popoln cikel spanja. Raziskave kažejo, da kognitivne koristi nastanejo med spanjem za to časovno obdobje. Tudi ko se zbudiš, se počutiš osveženo in super počitek (podobno kot se počutiš, ko se zjutraj zbudiš).

Pomembno je, da ne pozabite, da se te vrste napa dopolnjujejo in ne nadomeščajo ur spanja, ki jih vaše telo potrebuje za oživitev.