• April 18, 2024

Od vseh duševne bolezni , motnje zaskrbljen so tiste, ki imajo višjo razširjenost, ocenjuje se, da bo med 13,6% in 28,8% prebivalstva v življenju nekaj trpelo, kar kaže na Nacionalni inštitut za psihiatrijo Ramón de la Fuente Muñiz (INPRF) .

The anksiozne motnje so različne psihopatološke slike, katerih glavna značilnost je prisotnost nelagodja, povezanega z strah , kot so nelagodje, obup, strah in pretirane skrbi, potrjuje. \ t institucije . Obstajajo določene navade, ki dvigujejo raven anksioznost .

Lopovi miru

Tako lahko ugotovite, ali imate v vašem vsakdanjem življenju katero koli od navade ki dvignejo anksioznost , vam jih predstavimo.

1. Pijte kavo. Daleč od tega, da bi ti pomagal, ko greš skozi zapletene situacije v svojem življenju,. \ T kavo povzroča anksioznost , ker vam pomaga, da ostanete pozorni in spodbudite vaš sistemživčen . Če imate zgodovino te motnje, jo morate v celoti izogniti.

2. Spi malo. The spanja Bistveno je, da popravite in napolnite energijo, ki jo porabite čez dan. Torej, če ne spite dovolj, je ena od neposrednih posledic tesnoba, kaže Eduard Estivill , spal zdravnik član Ameriško združenje za motnje spanja .

3. Biti poudarjen. Ne glede na to, ali gre za delo, par ali okolje stres povzroča 90% motenj anksioznost in depresije , poročila Alberto López Díaz , vodja območja Skupnostna psihiatrija psihiatrične bolnišnice "Fray Bernardino Álvarez" Ministrstva za zdravje .

4. Postanite žrtev. Pogosto je, da je pred takšnim problemom enostavno razmišljati in se pritoževati, ker se vam vse zgodi. Toda to Navada samo pomagate, da ste dejansko žrtev anksioznost , ker si ti možganov ne morejo proizvajati snovi za zdravje, kot so dopamin o serotonina .

Za spremembo negativne misli , v naslednjem videuArie Schwartzman , specialist wellness, vam ponuja nekaj preprostih, a učinkovitih nasvetov.

5. Delo brez počitka. Brez dvoma zaposlitev je eden od najbolj zaskrbljujočih vidikov življenja zaradi obveznosti ali povpraševanja po uspešnosti; Vendar, ko delate pretirano, da bi poskušali ravnati v skladu s tem, anksioznost To je eno od prvih čustev, ki spreminjajo organizem.

Tako se lahko znebite tega zapletenega čustva, razen da se izogibate navade ki dvignejo anksioznost , morate uporabiti tehnike, kot so joga ali celo vajo , ki proizvajajo občutek sreče v telesu in spodbujajte dobro počutje. Pazite!

Video Medicina: Skečoholiki - 5. oddaja (skeč: Policaj) (April 2024).