• April 25, 2024

Telo človeškega bitja je tako inteligentno, da lahko sporoči pomanjkanje kalcija skozi različne simptome. Če ste pozorni na njih, boste imeli boljše zdravje na splošno.

The kalcija To je mineral, ki pomaga pri zdravju vaših kosti, celic in živcev. Njihovo pomanjkanje lahko povzroči bolezni, kot je rahitis u osteoporoze .

To kaže na pomanjkanje kalcija

1. Mišični krči

Prisotni so v rokah, stegnih ali pod pazduho, ko kosti povzročajo neprijetno bolečino.

2. Hipertenzija

Ljudje, ki imajo visok krvni tlak, verjetno ne prejemajo zadostne količine mineralov.

3. Suha koža

Da bi se izognili pojavu suhe kože, strokovnjaki priporočajo uživanje živil, bogatih s tem mineralom, kot so naravni jogurt, ohrovt, brokoli in sardine, med drugim.

4. Izpadanje las

Kalcij spodbuja izločanje hormonov in encimov, kot so androgeni in biotin, ki spodbujajo rast las.

5. Predmenstrualni sindrom

Glavni simptomi so glavobol, zastajanje tekočine v nogah, splošno vnetje, depresija, tesnoba in v nekaterih primerih bolečina v prsih.

Nekateri strokovnjaki pravijo, da ravnovesje kalcija v telesu pomaga zmanjšati neugodje, ki ga povzroča menstruacija.

6. Zlom kosti

Ta mineral je ključnega pomena za pravilno rast kosti, predvsem zato, da ostane močna.

Ne samo, da najdete kalcij v mlečnih izdelkih, ampak tudi druga živila, ki vam dajejo dnevni odmerek, kot so sadje, zelenjava, ribe in morski sadeži. Zaužijte jih!

Video Medicina: Vaše telo nujno potrebuje magnezij (April 2024).