• April 25, 2024

Ko vadite nekaj telesne dejavnosti ne samo, da dobite telesne koristi, temveč tudi vaš um postane bolj okreten, toda kako vaja spremeni vaše možganov ?

V intervjuju za GetQoralHealth kirurg Eduardo Calixto , s Doktorat iz neuroznanosti na Nacionalni avtonomni univerzi v Mehiki (UNAM) , pojasnjuje, da vadba bistveno izboljša nevronske povezave.

"Športne ali telesne dejavnosti, po možnosti aerobne, koristijo procesom koncentracije in učinkovitosti v spominu."

Prav tako je zdravnik Fiziologija možganov na Univerzi v Pittsburgu h, opozarja, da študije iz nevroznanosti kažejo, da ko oseba vadi, poveča svojo pozornost do 30%.

"Oseba, ki opravlja dejavnost, pri kateri poveča hitrost dihanja in zajema kisik na pljučni ravni, razvije boljše kognitivne procese in procese pozornosti (spomin in učenje)".

Tako delujejo možgani

Z anatomskega vidika je večja oksigenacija v možganski skorji, saj se povezljivost limbičnega sistema povečuje ...

... Posebej med hipokampusom in cingulum gyrusom, regijo, ki pomaga interpretirati čustva in izboljšati proces pozornosti.

Na nevrokemični ravni se povečuje zadovoljstvo z rezultati; Posledično se povečata raven dopamina in endorfina, kar pomaga ljudem, da se počutijo zadovoljne in z večjo zadržanostjo.

"Ko ste zelo srečni, ste posvečali več pozornosti in lažje zapomnili stvari"

Z vadbo se poveča sproščanje rastnega faktorja, ki pomaga možganom povezati in razdeliti nevrone, zlasti v hipokampalnem območju, ki izboljša vaš spomin in omogoča učinkovitejšo presnovo v možganih.

To je idealen čas

Da bi izkoristili vse te ugodnosti v vašem možganov Zdravnik Eduardo Calixto priporoča, da se to počne s sončno svetlobo. V teh okoliščinah hormonsko stanje omogoča boljše stanje, tj. Tako rastni hormon kot stimulans ščitnice sta najbolje aktivirana zjutraj.

Toda ko to naredimo ponoči, je kognitivni proces počasnejši in možgani ostanejo aktivni; zato je težko spati.

"Idealni čas, da so možgani bolj pripravljeni, je med 7.00 in 11.00. Če v tem času vadite vadbo, stimulirate kognitivne procese, «pravi Calixto.

Če nimate rutinske vadbe, je priporočljivo, da začnete s 15 minutami vsak dan, in vsakič, ko dosežete 60 minut, se poveča za četrtino ure.

Med 45 in 60 minutami, ki trajajo 28 dni, zagotavlja koristne učinke na vaše zdravje.

Video Medicina: Kako otrok raste in kako se pri tem razvijajo njegovi možgani (April 2024).