• April 18, 2024

Če čutite, da se vaše oči zaprejo samega sebe in vse, o čemer razmišljate, gre v posteljo dve minuti, ne oklevajte in to storite! Glede na študijo Fakulteta za psihologijo na Univerzi Flinders v Avstraliji , naps zmanjšanje zaspanosti in izboljšanje vaše kognitivne zmogljivosti.

Raziskovalci poudarjajo, da ne smete zlorabljati časa, saj nap tiste, ki trajajo več kot 30 minut, vplivajo na vašo higieno spanja.

Morda vas zanima tudi: 4 znanstvena razloga, da boste zadremali

Čas vreden zlata!

Da bi kar najbolje izkoristili te prednosti siesta , je potrebno, da upoštevate nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali uživati ​​v tem času, ki je vreden zlata.

1. Pazi na urnik spanja . Najboljši čas za dremež je odvisen od časa, ko se zbudite, to pomeni, da se tisti, ki se zbudijo ob petih zjutraj, lahko popoldne popeljejo, pravi zdravnik. Sara Mednick, v svoji knjigi Take a Nap !

2. Poskrbite za svoje okolje . Glede na National Sleep Foundation , kraj, kjer spiš siesta Vpliva, da jo uživate v največji možni meri. Izberite mirno mesto z udobno temperaturo.

3. Vzemite si čas . Počivajte od 20 do 30 minut, saj vam ta čas pomaga pridobiti pozornost in povečati budnost.

4. Nastavite alarm . Da ne boste zaspali in zmanjšali te skrbi, morate načrtovati opozorilo, ki vam pomaga, da se zbudite.

5. Pred spanjem popijte skodelico kave . To bo pripomoglo k temu, da bo vaše telo pozorno in hladno, ko se zbudite.

6. Pomiri svoj um . Pred siesta Pomembno je, da se sprostite in izpustite tlak. Za dosego tega uporabite nekaj tehnike meditacije ali dihalne vaje.

Za uživanje koristi siesta Potrebno je, da odstranite mite, ki ga obkrožajo, kot so: če ga vzamete, ste leni, je samo za otroke ali starejše.

Ne pozabite, da je vaše zdravje prvo in če imate priložnost, ga ne prenehajte izkoriščati, zato poiščite udoben prostor in uživajte v teh 20 ali 30 minutah. In ti, ali popiješ popoldne?

Video Medicina: Zlata vredno olje za vse ženske težave iz Sibirije (April 2024).