Nasveti za zdravo obutev

• April 20, 2024

Popolna obutev ne obstaja, vendar je popolna za vas. Pomembno je že v mladosti ugotoviti, kakšna vrsta obutve ščiti vaša stopala in pomaga pri pravilnem držanju hrbta, tako da ne boste imeli težav z istimi, kožnimi lezijami in deformacijami.

Trenutno so čevlji modni visoka peta , ki segajo od 12 cm do 16 cm, kar povzroči, da je stopalo v nevarnem položaju in sčasoma povzroči napačno držo telesa.

Montserrat Calymayor, specialist za fizikalno medicino in rehabilitacijo klinike za fizioterapijo Chimalistac, omenja, da približno 95% žensk, ki pridejo na kliniko s težavami zaradi obutve, razvije plantarni fasciitis, saj je vrh stopala zelo stisnjen z določenimi tipi obutve, ki povzročajo podporne točke se spremenijo v marcu povzročajo težave s kolenom, kolkom in hrbtenico. "Trenutno se priporoča, da se ljudje s težavami v hrbtenici Izogibajte se uporabi pete v celoti in če jih uporabljajo, ki so po možnosti s platformo, «je dejal.

"Največji problem pri otrocih, mladostnikih in moških je uporaba tesno prilegajočih se teniških čevljev z zelo tankim plenskim podplatom, saj je ta edini povzroča vnetje na stopalu "označuje Calymayor.

Navade za uporabo pravilne obutve

Glede na študijo, ki jo je izvedla Univerza Complutense v Madridu, "Poznavanje pravilne obutve in navad uporabe univerzitetnega prebivalstva", Za zdravo obutev so podana naslednja priporočila:

- Obutev iz naravnih materialov, ki omogočajo potenje stopala, saj kopičenje znoja podpira rast bakterij tako v stopalah kot v obutvi.

- V razrezu priporoča, da je zgornji del obutve izdelan iz mehke in prožne kože.

- Mora biti ojačitve v območju pete , ker to zagotavlja večjo stabilnost stopala.

- Obutev se mora prilagoditi širini in dolžini stopala, tako da ni kompresije . Prsti morajo biti sposobni premikati se znotraj čevljev med običajnim sprehodom in v različnih stopnjah, preozke konice prstov niso priporočljive.

- Podplati morajo biti prožni, vendar ne deformabilni, kar pomeni, da se izklopijo, da se prepreči spotikanje. Ne smejo biti predebele ali pretanke. Za boljše potenje stopala se priporočajo usnjeni podplati. Podplati iz gume so zelo dobri, ker imajo večjo absorpcijo vpliva , čvrst oprijem in traja dlje.

- Visoke pete povečujejo stiskanje na nivoju sklepov in prstov, ki dajejo prednost deformacijam in kožne lezije digitalno zaradi drsenja prstov proti konici.

- Priporočljivo je štetje pet s širokimi bazami in niso previsoki ali prenizki, ker oba povzročata patologije v stopalih. Priporočena višina v ženskih petah je od 2 do 4 cm. In pri moškem od 2 do 3 cm.

- Škodljivi učinki pete se ne osredotočajo le na stopalo, temveč segajo do gležnja, kolena, kolka in hrbtenice. Omejite delovanje gležnja in sili, da upogne koleno, kolk podpira večji pritisk in težišče je pred njim, kar povzroča hiperlordozo, ki lahko sčasoma razvije degenerativne procese v sklepih.

Video Medicina: Iris Mulej: 9 nasvetov za nosečnost (April 2024).